Zoekresultaten

thx guys

Klopt inderdaad spiegel gebruiken maar andere mensen zijn mening kan me juist beter helpen omdat ik dacht dat me vp veel lager was dan 15 of zelf 16% dus nu weet ik waar aan ik ga werken.

alsof ik dat zelf niet weet. Ik doe het meeste compound movements dus ik ben wel goed onderweg vind ik zelf. wou me vp% weten omdat ik geen dikke powerlifter look wil hebben natuurlijk.

ok thx

Veel water drinken kan ook helpen omdat je dan je je maag traint om vol te zijn(2-4 liter perdag) je moet wel veel pissen maarja je blaas kun je ook trainen hiermee. mass gainers zelf maken is super easy moet je wel een goeie blender hebben. Vroeger opstaan zorgt ervoor dat je eerder honger...

----

Geen flex want als ik ze doe flexen zie ik ze juist niet xD, had ook pas gegeten voor ik deze foto maakte.

Zat zelf ook te denken tussen de 14-15%

Lengte 171cm gewicht rond 63-65kg [afbeelding niet meer beschikbaar]

Nice man!

Dit had ik ook toen ik 13-14 was, je bent in de pubertijd en gyno komt dan best vaak voor. Bij mij is het na een tijdje minder geworden en nu zelfs weggegaan. Ik zou me verder geen zorgen maken

Welkom:cool:

Just do it

(geen idee of deze al is gepost)

Welkom dave, https://forum.bodybuilding.nl/topics/startersguide-voor-beginnende-sporters.378470/

https://www.youtube.com/watch?v=Kk2-sOTGhb0

nice:cool:

https://www.youtube.com/watch?v=-he7UZXfPH0

Succes:cool:

Overblasting, wellicht gebruik je te zwaar gewicht met je oefeningen of slechte uitvoering.