Zoekresultaten

Spiegel technisch als ik alles volledig aanspan ben ik tevreden over hoe ik eruit zie. Moet ik dieper cutten omdat in ontspannen situatie te bereiken? Of moet ik een ander soort training gaan doen? Hoe ben ik meer gespannen als ik ontspannen ben :)? Oh kan iemand even in de Topic title van...

Ik wilde beginnen met 'kuur'tje ECA's. En ik heb die dingen van Zion Labs 30 Efedrine/250 Caffeine/80 Aspirine. Alleen die 30 efedrine maakt het een beetje te zwaar om het tijdens werk in te nemen, dus zou het alleen savonds of tijdens het weekend kunnen. Mijn vraag is daarom: Heeft...

Is mogelijk/betaalbaar om een test te laten afnemen die precies het rust metabolisme kan meten?

Hoe kan ik sterker worden in Chin ups en Pull ups? Met volle energie en focus haal ik er misschien net 1 x 8 reps. Ik ben bench 8x80kg, squat 8x100kg en dl 5x100kg. Ik begrijp dat ik verre van de sterkste man ben, maar in verhouding zou ik toch meer chins/pulls moeten kunnen doen. Dus zijn er...

Normaal als ik 3 keer per week sport zit op een TDEE/Maintenance van 2300kcal. Alleen nu ben ik twee weken op vakantie geweest en nog niet echt aan sporten toe gekomen. Moet ik dan direct uitgaan van een TDEE/Maintenance zonder de 3 keer sporten? Wat voor mij rond de 1950 uit komt (wat ik...

Is het mogelijk om spier verlies te minimaliseren en vet verbranding te optimaliseren met HIIT/Cardio tijdens een cut? Of MOET je om de 36 uur dmv power training mRNA en daardoor Ribosomes blijven creëren? (of heb ik dit niet goed begrepen?) Tot nu toe heb ik heb met KT in mijn cut volgens...

Hi, Ik vroeg mij af wat jullie ervaringen zijn als je cardio voor vet verbranding gebruik. Maakt het nou heel veel uit wat je gegeten hebt? Is het niet belangrijker dat je het over de lange termijn bekijkt? Ik heb best veel posts hier over gelezen maar ik zie veel verschillende...

Ik ga volgende week op vakantie. Ik heb al geaccepteerd dat ik er een aantal weken van mijn Cut verloren zullen gaan. Maar hoe kan ik spier verlies het beste beperken? Heeft het zin om er af an toe wat pushups te doen? Hebben BCAA's zin? Ik ben bang dat ik geen pot whey mee kan gaan sjouwen...

Zijn er richtlijnen die je kan aanhouden met betrekking tot het "buff zijn"? Dus bijvoorbeeld als je het aantal centimeters boven de meter van je lengte hebt overeenkomt met het aantal kilos*1.1 met een vet percentage van 12% zou je er redelijk buff uit moeten zien oid? Ik ben 1.71 en weeg...

Ik heb een aantal artikelen gelezen over refeeds. En daarin komt het vooral naar voren dat je hormonen het hongergevoel en je vet verbranding regelen. Ik heb nog maar 2 keer een refeed gedaan en op de dagen daarna heb ik zo weinig honger dat ik moeite heb om mijn 20% onder mijn...

Hoi, Moet je 24/48uur rusten/recoveren als je aan het cutten bent? Trainingsdag A - Squats - Benches - en Chin ups - Planks en 30 min cardio (alles 4 sets van 8-10 reps) Trainingsdag B - Deadlifts - Dips - Pull ups - Planks en 30 min cardio (alles 4 sets van 8-10 reps) Tussen elke trainings...

Hi, Ik ben aan het cutten maar ik verlies alleen niet echt veel gewicht. Ik ben begonnen rond 74kg met een VP van rond 20%. En ben nu puur qua gewicht maar 1,5-2kg lichter als je naar het VP kijkt 4-5kg moet zijn. Doe ik iets verkeerd? Je kan toch geen spier opbouwen als onder je onderhoud...