Zoekresultaten

Top, bedankt!

Hallo, Mocht deze post niet op de goede plek staan, kan dit veranderd worden. Ik heb twee jaar geleden een progressie met foto's gepost, ik heb hiervoor de uploader van deze website gebruikt. Nu is het zo dat de foto's niet meer beschikbaar zijn en vraag ik mij af of ik deze terug kan halen...

Solid gains! Over het niet aankomen, probeer in MyFitnessPal je eten bij te houden qua macros en kcal inname en je gewicht. Als je merkt dat je niet aankomt ga je elke keer 100 kcal hoger zitten.

Bedankt!

Ja ik ben me er bewust van dat ik een beetje met mijn schouders naar voren loop, op deze foto kijk ik trouwens wel naar beneden vandaar dat het misschien iets meer zo lijkt, ik ga hier iig wel op letten. :) En op de laatste foto is de foto schuin gemaakt en heb ik me ene arm wat hoger als de...

Bedankt!

Ik eet +/- 210 eiwitten per dag, wat ruim voldoende is. Jezelf helemaal volproppen dagelijks is ook niet goed, krijg je onnodig vet van heb ik zelf gemerkt. Ik probeer zelf te bulken met een dagelijks kcal overschot van rond de 500/750 kcal, wat prima werkt.

Ik gebruik niet echt een voedingsschema, ik gebruik de app "MyFitnessPal" Hierin hou ik mijn gewicht bij en de macro's/kcal die ik naar binnen krijg dagelijks bij. Ik eet eigenlijk bijna altijd het volgende en dan eventueel erbij waar ik zin in heb ; Ontbijt 2 hele eieren 2 eiwit + volkoren...

Ik heb in het begin in dikke bulk gedaan waar ik veel VP van aankwam maar ook veel massa en kracht. Hierna droog getraind en nu aan t lean bulken wat voor mij de way to go is. :)

80kg na 3 jaar is niet zo heel erg indrukwekkend. Je vetpercentage zit volgens mij ook best hoog. Misschien een tijdje cutten of een lean bulk doen ipv dirty?

Zonder aan te spannen rond de 38cm met aanspannen 40cm (met touw gemeten)

Ik train nu +/- 14 maanden. (begin niet erg serieus) Momenteel 6x per week i.v.m. vakantie, Push/Pull/Legs. Foto's voor ik begon met trainen rond de 65 kg als ik mij het goed kan herinneren. Nu ben ik net 19 geworden, weeg 80kg met een lager vetpercentage en mijn lifts zijn : Deadlift :125 kg...

70kg voor 7 reps ongeveer denk ik..

Ik train nu ongeveer driekwart jaar, en ik heb altijd moeite gehad met me borst. Toen ik begon had ik nog totaal geen chest en ik merk dat mijn borst langzamer groeit als de rest van mijn lichaam. Als ik zonder shirt naar mijn borst kijk heb ik toch een redelijke borst, maar op foto's zie je...

Ziet er goed uit, goed afgevallen. Raad je aan om een lean bulk te doen met 500kcal overschot voor wat quality mass.

Zeker netjes van 43 naar 70 kilo, op naar de 80 zal ik zeggen!

Ik zou cutten t/m een redelijk laag bodyfat en het daarna zo goed mogelijk proberen te onderhouden, lean buikje erna misschien?

Mijn armen zitten op 36cm normaal en 39 cm flexed. ---------- Toegevoegd om 19:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:13 ---------- Heb het juist zo dat ik mijn armen amper train omdat ik anders vind dat ze uit proportie zijn, wat eerder het geval was. 1 of 2 dagen per week, 2...

Ahh prima, ben op 17 begonnen dus op jou leeftijd!

Hmm denk dat je Nikita bedoelt, ja misschien doe ik wel teveel, probeer vaak rond de 5 oefeningen max te doen.