Zoekresultaten

Nope vind hem zo chill . Hartslag is ook sky high daar door . Crosstrainer vind ik 3x kut krijg ik last van mn rug en hardlopen vind ik echt een hell . Fietsen of stairmaster vind ik zelf altijd erg fijn .

Zo weer een postje :P Ik ben veranderd van gym . Toen aan wat nieuws , frisse omgeving ander spullen en wat zwaardere shit . Het voelde een beetje als een sleur in mn oude gym en had het gevoel dat het mijn ontwikkeling in de weg zat. ra ra ra .... ik zit nu in basic fit ! Begeleiding daar is...

je mag dus 79 kg op podium zijn ? nog wat ruimte om te groeien :) maar ziet er goed uit man ! Succes !

ziet er goed uit man . Wat is je gewicht en lengte ?

Gister rust dag omdat ik dan helaas moet werken van half 8 tot 22:30 Wel cardio gedaan op nuchtere maag 30 min en wat buik oefeningen . Vandaag geen cardio iets langer in bed blijven liggen omdat het zo laat was . Gelukkig kan ik dat nu nog indelen met maar 5x cardio per week :) Straks staat...

5x per week nuchtere maag 30 min normaal tempo hartslag rond 120 en 5 x na de training 12 min zelfde tempo

Kapow weer even een update Goed goed rommelen rustig door ! Gewicht afgelopen zaterdag 96,5 dus we zijn lekker aan het droppen . Als ik het zo kan volhouden 0,5 tot 1 kg per week zou perfect zijn . Voeding is hoog nog . Maar begin nu wel trek te krijgen heheh Hoge dagen 4300 ongv Lage 3400...

Pics van zaterdag ... Nog niks bijzonder gewicht en vet zakt langzaam . Sta nu op 97,4 Trainen gaat wel super Vanmorgen 30 min cardio nuchtere maag 2 setjes optrekken Deadlifts eerst 3 opwarm sets van 10'reps daarna 5 x 6 eindigde op 200 Schuin chest press 2 x 20 reps van 50 kg opwarmen 5 x...

Gister inderdaad lekker rust gepakt vergaderingen enz enz af en toe .... Vanmorgen 30 min cardio nuchtere maag En vanmiddag hamstrings , biceps en een buik en strech momentje . Liggende legcurls Staande leg curl Stif leg dead lifts ab/ad ductie machine EZ stang curls Afwisselende...

Y3T Heb ik een hele tijd gevolgd zoals neil hill dat verteld . Echter heb ik nu mijn eigen variant er van gemaakt . Alle principes komen gewoon in 1 training terug . Dus van zware sets van on 6 tot 8 reps tot sets waarbij ik wel 30 herhalingen maak . Verder train ik nu gewoon zoals de dag...

kent u die film ripped to shredzzszz Over een weekje of 10 draait hij weer :P Gister morgen gewogen en even alles doorgenomen weer . Hij gaat lekker :) 1,2 kg er af en mn dikke pens een stuk minder hahaha Shape to beat ....

Gister rustdag ... In de middag alleen half uurtje wezen hardlopen . Moet een beetje in conditie blijven voor mijn werk :) En ik vond het tijd voor 2 pizza`s en een pak choco koekjes :P Vanmorgen half uur cardio op nuchtere maag 10 min fietsen en 20 min interval lopen en touwtje springen ...

Benen zijn altijd lastig bij dames ... De manier waarop je ze traint heeft wel heel veel invloed . Maar wil je het save spelen is anavar ind een goede optie . 30/40 mg per dag moet voldoende zijn . De eerdere genoemde 6 weken is ind prima . Vergeet alleen dat bikini dames niet te hard en...

Gister lekker rug getraind :) Cardio nuchtere maag 20 min fietsen Small cable row 6 sets van ongv 10 reps gewicht viel allemaal mee max 75 kg . Rug moet ik altijd erg op spanning trainen en voelen wat ik doe anders gebeurd er niet veel . latteral pull down breed voor 3 sets van ongv 10/12...

Zo ! Feestdagen voorbij al het gerommel is geweest de shit is aan . Cardio is gestart voeding is omlaag en mn vette pens is eindelijk rustig weer aan het verdwijnen . De bedoeling is het NK te draaien maar ik besluit pas een paar weken van te voren of ik mee doe of niet . Mijn insteek is...

Hier dus 100 tot 150 euro ... Denk ook dat daarom veel personen geen testen laten doen . Best een bedrag , kan je beter gear van kopen :P

Dat is wel chill !

Yeah eigenlijk wel altijd op deze manier . Vet % geen idee ... meet nooit ik kijk in de spiegel . Oog/denk rond 12/13 %

Still alive and kicking ! Voeding weer omhoog ... hap hap hap voel me net oempa loempa soms haha maar ja nog even door bijten/eten ;) Training gaat super ! heb mn kleine broertje en mn vriendin die me nu vergezellen met trainen en straks in mn prep me onder me kont zullen schoppen voor de...

zal eens tijd worden luiwammes :P