Zoekresultaten

Ik ben voor pillz op het podium! Niet zo onzekere grote vent Ik ga er ook staan

Klinkt als inspanningshoofdpijn google maar eens en wel blijven ademen, te veel op je hoofd persen zeg maar , das je adem inhouden.

Per dag verschillend, maar tussen ong. 1500 en 2300

Denk dat een ieder wel wat heeft hihihi!

Ja voeding weer op de rit, trouw mijn bakjes klaar maken voor twee dagen. Zo weer aan de kwark

Ik train meestal in de ochtenden, maar gezamenlijk trainen etc, kunnen we toch afspreken / bespreken. Dat poseren moet echt wel, willen we beslagen te ijs komen. Ik, jij, rick, bikini, master bikini, en dacht nog een jongen , en ennuh Pillz

Bij hack squat moet ik gewoon met 100 startten, ja ik voel hem wel hoor de sldl☺️ Nee was niet te vermoeiend hoor, de wup bij squat, wel goed beetje warme benen kan ik vask zwaarder trainen. Voel het nu al hihi

Zo benen schema gedaan vandaag Hoop dat ik morgen nog kan lopen Wup 2 sets 20 hh leg extension Daarna op naar de squat, wup 2x20 met 40 kg zo diep mogelijk. Daarna 3 sets van 10 met 80 kg. Op naar de hack squat in smith, 3x 12 hh rustig naar beneden, omhoog en niet uitlocken, elke 4 hh...

Als we dan een sponsor krijgen hihihi en dan moet jij wel mee @Pillz en @natty87 . Ik buffel nog even door voor women physique klasse, moet goed droog staan dan En ik hoorde ook 6 en inderdaad samen trainen/poseren, ik ben er wel voor in hoor

Gisteren hamstring & rug getraind als volgt. 4 sets 10hh, 10 hh Liggende legcurl 32 kg, sldl barbell 80kg Zittende legcurl 36kg, sldl db 30 kg per hand Reversed gripp pull down 47,3 kg, wide grip front pull down 40,3 kg Pull over 23 kg, reversed grip row 40.3 kg High row met v bar 52 kg...

Voor je hormonale balans om zwanger te geraken lijkt het me verstandig om niet drastisch laag te gaan in je vetpercentage. Is 20% hoog vraag ik me af of is het eigenlijk een normale waarde voor nu. Zelf moeder van twee als je gewoon eet (want het is onzin dat je voor twee gaat eten) kom je idd...

Thanks!

Precies whaha die staan te kijken en zeggen jee dat zou ik niet kunnen hoor zoveel gewicht (man) dan bedank ik vriendelijk hahaha vraag ze niet eens. Maar moet gewoon weer even op mijzelf vertrouwen heb je soms van die dagen (ja ik ben vrouw) even de knop weer op aan en gaan!!!!

Training ritme is nog steeds hetzelfde dat lukt prima hihi

Gebrui eigenlijk nooit spotter alleen als ik los squat dan vraag is meestal s erbij maar das alweer een eindje terug. Nee cardio blijft er nu nog in, ritme beetje, vamdaag bijv weer een appelgebakje moeder jarig hihi maar goed vanaf morgen is het weer klaar

Sport h en m, of ander betaalbaar spul gewoon checken, even in squat voor de spiegel , zie je of het erg doorschijnt of een beetje. Broeken ik heb goodmorning universe zijn stretch zitten goed

Mijn press kan idd zwaarder eigenlijk alles wel maar idd twijfel is the mother of all fuckups of zoiets hahaha, cut is wel even voorbij nu hoor ga nu weer wat omhoog maar hou wel de wisselende dagen erin en 3x cardio. Met alle feestdagen en verjaardagen moet ik nu weer even in het ritme komen...

Hihi ben altijd bang dat ik onderin blijf hangen S. Heeft daar ook eens wat mee gedaan whaha kwam langs lopen en gooide er 20 kg bij zat ik op 90 dus ik weet dat ik het kan nu weer ff doen

Heb de dagen in hoog, middel en laag in de week dus verschilt per dag , reageert mijn lijf het beste op, dus tussen de 2300 kcal en 1300 en qua koolydraten 2 x per dag of 5 x hihihi

Vanmorgen quads en borst. 4 sets 10 , 10 Quads. Leg extension 32 kg, leg press 86 kg Leg extension 32 kg, hack squat 60 kg Kan zwaarder " iets met tussen de oortjes" Kuiten: Seated 35 kg, staand in smith op step met 40 kg Borst: Incline db fly 10kg db, incline db press 12 kg db Cable cross...