Zoekresultaten

Ik begin met een nieuw schema waarbij ik ook 1 dag apart wil houden voor isolatie-oefeningen voor de biceps en triceps (en eventueel schouders erbij). Het is nog even puzzelen en aanvoelen, een paar weken kijken hoe dit bevalt. Ik heb voor nu dit als "schets" opgesteld: Maandag: Biceps &...

Zoals de titel zegt wil ik dus overschakelen op een nieuw schema. Ik heb de afgelopen tijd een PPL-schema aangehouden waarbij ik 6 dagen in de week train. Dus alles 2x per week. Nu voel ik dat het tijd is om een ander schema aan te houden, en voor mezelf denk ik dat het goed is om een arm-day...

Ik ben deze week begonnen met een nieuw schema. Gisteren stond deadliften op de planning. Nou deed ik voorheen deadliften met een "piramide/opbouw" manier, zoals in dit voorbeeld: 60kg (8x) 80kg (5x) 100kg (5) 120kg (5) 130kg (3) 140kg (2) 150kg (1) Bij het bepalen van een nieuw schema heb ik...

Hallo iedereen, Ik heb besloten om te beginnen met een PPL-split. Ik train gemiddeld 6x per week. Ik experimenteer nog met de exacte oefeningen die ik aan zal houden. Adviezen hierbij zijn zeker welkom! Overtrain ik bepaalde spiergroepen of dergelijke, dan hoor ik dat graag! Ik wil nog een...

Ik ben inmiddels een paar maanden weer serieus bezig met trainen. Ik probeer op mijn voeding te letten maar dit kan (en moet) beter. Ik ben succesvol aangekomen in gewicht en wil nog een paar kilo bijpakken voordat ik een cut-fase wil beginnen. Hieronder het schema dat ik min of meer aanhoud...

Hallo allemaal, Mijn naam is Rick. Ik ben 23 jaar. Ik ben ongeveer 182 cm lang en weeg momenteel volgens de weegschaal 98 kilo. Zo op het oog wordt ik nooit op zoveel kilo geschat. Ik krijg altijd te horen dat ik rond de 80 à 85 kilo wordt geschat. Dat heeft denk ik ermee te maken dat ik qua...