thnx voor de goeie commentaar,
ik ga trouwens morgen beginnen het vet % te laten zakken.
vandaag heb ik het plan gemaakt.
plan is , dieet veranderd alleen in de avond & 2x cardio in de dag ('s avonds & 's morgens) .
ik begin met deze stats. 107.5kg , 1m88 ,21.8%.
doel is 110kg bij 12% ...