Zoekresultaten

Nee, helaas kan ik in het weekend niet. Bij nader inzien zal ik inderdaad meer rust tussendoor moeten pakken. De oefeningen zal ik zo veel mogelijk 1x per week GOED moeten pakken. Maandag: borst - rug Benchpress 4x6-10 Incline benchpress 4x6-10 Dumbbell benchpress 4x6-10 Dumbbell incline...

Beste collega's , Vandaag ga ik, na meer dan een jaar afwezigheid in de sportschool, weer beginnen met trainen. Ik ben al geruime tijd bezig met het nadenken en samenstellen van mijn trainingsschema. Dit is wat er uit voort gekomen is : ----------------------------------------...

Ik ben eigenlijk een half jaar zeer onregelmatig wezen trainen ivm studeren. Ik ga nu weer een vast schema aanhouden. Ik dacht aan de volgende. Dus vuur aub maar los met commentaar. ----------------------------------------------------------------- Doel : Massa kweken Gewicht: 83 Kg...

Ondertussen al wat gevonden dan ? Ik train zelf bij Bodylanguage. dus dat raad ik aan !! :D . Zeker als je wilt groeien, veel wilt leren over de sport en een sportschool zoekt die in een beetje in het centrum zit.

Wat is je doel ? ( Massa kweken / Droog trainen ) Train je alleen of samen ?

Ik train mn biceps één maal per week ( soms twee keer ). De oefeningen die ik gebruik zijn barbell curl omdat dat voor mij de beste compound oefeninig is en daarna dumbbell curl en hammer curl of dumbbell curl en machine curl.

Hoi, Ik wil binnenkort weer van schema gaan veranderen omdat de focus op een aantal andere spiergroepen moet komen te liggen. Namelijk schouders, borst en benen Wat ik tot dusver heb is het volgende: maandag: borst schouders buik dinsdag: quads hams...

van de eierboom denk ik. ;) FLAUW

Kan beiden wel, hack is niks anders dan een variatie op de squat. Met fullsquat tik je immers ook telkens met je billen tegen je hakken aan.

Mee eens

Ik leg hem nooit neer, omdat: - het volgens mij niet de bedoeling is om de spanning eraf te halen - omdat ik niet aan de kunde van de grote bodybuilders ga twijfelen als het aankomt op de uitvoering van de oefeningen.

Denk omdat ie wil groeien !! Z'n split is ook in orde waardoor spieren voldoende rust krijgen om 5x per week te trainen.

Denk wel dat als je volgens de "regels" gaat je kan zeggen dat 5*5 eerder voor kracht en massa is en 3*12 meer voor definitie is. Ik train zelf altijd maandag, dinsdag en woensdag minder reps en zwaar en de spiergroepen die ik op maandag en dinsdag heb gedaan op donderdag en vrijdag nog een keer...

Ik zou zeggen dat ik liever dan maar de ovenfriet zou nemen omdat daar verder geen vet / olie bij nodig is. Ik vind het wel een dappere vraag om hier op het forum te vragen of friet uberhaubt gezond is ! :D

Eiwit is eiwit in mijn ogen. Ik geloof dat de meeste mensen wel weten dat je je maaltijden gewoon gebalanceerd moet indelen. Dat betekend voor mij dat ik niet al mijn eiwitten uit vlees ga halen en ook niet alleen maar uit zuivel.

Ik train altijd tot failure. Coleman zegt het ook op die nieuwe DVD van em als je een bepaald gewicht hebt en je merkt dat je meer reps kan doen met dat gewicht moet je dat vooral doen. En het werkt bij mij ook. Punt is dat die aantallen in schema's meer iets moeten zijn om naar toe te werken...

Al die mr.O'z staan onder die schwarzenegger.it site. Mooi url-etje !!

Volgens mij is ie zwaarder en is ie bedoeld om mee te squatten. :D

Ik eet juist zo min mogelijk carbs na mn training ( tenzij ik s'ochtends train natuurlijk ) Eerste drie maaltijden van de dag zijn veelal carbs met een beetje eiwitjes en maaltijd vlak voor trainen en de laatste twee erna zijn eigenlijk alleen maar eiwitten met een beetje carbs. Werkt voor mij...

Anders haal je ze op de markt. Daar is de euro toch een daalder waard ?!