Zoekresultaten

500 gram magere kwark

Via huidplooimeting en weegschaal

Ik heb laten meten en was echt 16,5

Maar moet ik dan met gezonde voeding op onderhoud eten en flink trainen of iets er boven?

Oke thx 500 kcl onder behoefte gewoon aanhouden?

Hier foto van me buik kunnen Julie beter beoordelen

Hoi, ik ben nu 1,5 maand aan het fitnessen met een voedingsschema van 3100 kcl nu heb ik mijn vetpercentage laten meten en dien is 16,5 procent. wat zeggen jullie zo Door blijven gaan of nu eerst gaan cutten om vp te verlagen?

Bedankt voor de tip die idd gwn alles mee pakken en ga flink aan de gang met losse gewichten! Goed eten flink trainen moet het goedkomen!

Hoi ik train 3 keer per week een uur en train mijn hele lichaam maar kan ik beter 2 keer met aparte trainen en 1 keer met losse gewichten of andersom? Sport nog niet zo heel lang en wil nog aardig wat spier massa aankomen en wil weten wat de beste methode is. alvast bedankt.

Oh ja nou zie ik het had ik niet gezien

Goed schema zou alleen ook wat eieren aan je schema toevoegen goede vetten en veel eiwitten en bijvoorbeeld een brood maaltijd afwisselen met een salade met tonijn oid verder goed schema!

Ja klopt wil aardig wat spier aanzetten dus nu flink bulken dus jij zegt op rustdagen gwn zelfde schema aanhouden?

Top bedankt ga ik meenemen en overleggen met me trainer op rustdagen idd hoog in eiwitten blijven en vetten en op trainingsdagen weer meer carbs er bij pakken

Hoeveel knal eiwit en vetten en ligt bij de sportschool me trainer heeft het schema gemaakt ga ik voor je opzoeken maar doel is sws bulken

Ochtend: brinta met omelet van 2 eieren tussendoor: 2 sneden brood met kipfilet lunch: 4 sneden brood met tonijn en kalkoenfilet tussendoor 2 sneden brood met gekookt ei normaal avond eten wisselt savonds 250 gram kwark dit is dan op trainingsdagen train 4 dagen per week

Hey, Wat raden jullie mij aan om op rustdagen het beste te eten. Veel eiwitten of juist veel koolhydraten? Bedankt voor tips

Ik weet dat er hier veel staat maar dacht dat mensen hier met veel ervaring nog wat extra tips voor mijn hebben

Hey ik ga morgen beginnen met fitness en ben nog onervaren. met welke oefeningen kan ik het beste beginnen en welke voeding kan ik het beste nemen? Alvast bedankt ps training/eet schema's zijn welkom