Zoekresultaten

Dank heren.

Zoals de titel al impliceert: ik ben opzoek naar een alternatief voor de 250 gram kwark die ik iedere avond verorber. Ik ga namelijk slecht op lactose, heel erg slecht. Een kwartier na het eten van de kwark moet ik altijd een sprintje trekken naar de wc. :angstig: Voedingswaarden Late night...

Volgens mijn gym moet ik 3700K p/d eten om spiermassa aan te komen. 3000 zou volgens hen onder mijn onderhoud liggen. Kan dit kloppen? ???

Ging iets mis inderdaad. Nu wel te openen.

Na bijna een jaar uit de running te zijn geweest door het breken van mijn beide polsen, heb ik afgelopen maandag het trainen weer opgepakt. I'm back and I'm better. Mijn motivatie is nog nooit zo hoog geweest. Doel van dit voedingsschema is aankomen. Ik zou graag wat advies van jullie...

Bij mijn vorige post ging iets niet goed vandaar dat ik het op deze manier opnieuw probeer. Het was alweer een tijdje geleden dat ik voor het laatst een voedingsschema had geplaatst en ik merkte dat ik niet aankwam daarom heb ik een nieuw schema opgesteld. (Ik heb een vakje leeg gelaten hopende...

Wordt het daar wel beter op?

Is er wat te doen aan gyno of ben ik gedoemd?

Haha ja ik heb een vriendin

Gewicht: 62.0 kg Lengte: 179 cm Bf: rond de 10% Deadlift: max. Beide kanten 25kg Bench: max. Beide kanten 20kg Squat: max. Beide kanten 20kg Barbell bicep curl: sets met 20kg

What a beast

Dit is het "rode draad" schema. Schijnt erg effectief te zijn.

Haha wat bedoel je daar nu weer mee?

16

Mijn doel? Om eerlijk te zijn een rambo (sylvester stallone) fysiek.

En waar schat jij mij in qua potentie? Goede bouw of niet. ???

Ik volg op het moment dit schema: Dag1: Armen + schouders zijkant -Babell curl staggered met decline tricep extension: 3*8-4 -Incline curl staggered met seated triceps extension: 2 *8-6 -Spider curl staggered met bench dips: 2*10-12 -Low cross-over curl: 1* 15+ -Cross-over extension: 1*15+...

Nee maar ben benieuwd.

:):)