AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. Luukzorika

    Hoi, ik ben bereid om te kuren en heb hiervoor al enige research naar gedaan. Naar aanleiding...

    Hoi, ik ben bereid om te kuren en heb hiervoor al enige research naar gedaan. Naar aanleiding van jouw posts dacht ik dat jij mij misschien verder kan helpen mij informatie te geven voor mijn eerste (bulk) kuur. Je komt voor mij namelijk erg ervaren over. Ik ben bereid te betalen mocht je mij...
  2. Luukzorika

    Anabolen test e

    Ik ben van plan om week 1-10 test 500mg te doen, en 13-16 20mg nolvadex te doen.
  3. Luukzorika

    Havermout max

    Hoi, Ik ben bezig geweest met een aantal voedingsschema's, waarop ik op 250g havermout per dag kom. 100g havermout in de ochtend, 150g poeder havermout in de middag/avond. Anders kwam ik niet op mijn kcal uit. Kan zoveel havermout kwijt?
  4. Luukzorika

    Voedingsschema bulk

    Bedankt voor je bericht! Ik las dat vet ook tot maximaal 1.5g per kg kan. Hier zit ik volgens mij 5 boven. Kan dit nog denk je? Wat vind je voor de rest van mijn voedingsschema?
  5. Luukzorika

    Voedingsschema bulk

    Zo te horen zit 't wel goed
  6. Luukzorika

    6 daags schema

    Hoi. Hoe kijken jullie tegen mijn 6 daags schema aan? Ik train zo'n 4 jaar serieus. Per oefening doe ik 4 sets.
  7. Luukzorika

    Voedingsschema bulk

    Hoi, Ik ben even bezig geweest met mijn voedingsschema voor het bulken. Erg benieuwd ben ik naar jullie meningen mbt mijn voedingsschema. Ik zorg dat ik gevarieerd eet. Dit is mijn eerste voedingsschema. Ik ben bezig met een 2e en 3e voedingsschema voor variatie. // Ontbijt: 100gr havermout...
  8. Luukzorika

    Kledingmaat en aankomen

    Hallo, Ik ben van plan om een groot aantal kleren te kopen, echter vraag ik me af welke maat ik deze kledingstukken zou moeten kopen. Ik weeg nu 84 kilo bij 1.78m, maat M past me perfect. Ik stel deze vraag nu omdat ik van plan ben om te bulken; stel ik kom 10 kilo aan in gewicht, zou ik dan...
  9. Luukzorika

    Bulken en kledingmaat

    Hallo, Ik ben van plan om een groot aantal kleren te kopen, echter vraag ik me af welke maat ik deze kledingstukken zou moeten kopen. Ik weeg nu 84 kilo bij 1.78m, maat M past me perfect. Ik stel deze vraag nu omdat ik van plan ben om te bulken; stel ik kom 10 kilo aan in gewicht, zou ik dan...
  10. Luukzorika

    Kcal behoefte

    Dag, Volgens mijn berekeningen moet mijn onderhoud op 3200 kcal uitkomen. Kan iemand verifiëren of dit correct is? Site die ik gebruikt heb voor het uitrekenen van mijn onderhoud: https://krachttraining.info/bmr-berekenen/ Lengte: 1.78cm Gewicht: 79kg Activiteitsfactor: 1.725 Alvast bedankt.
  11. Luukzorika

    Eerste kuur

    Hoi, Ik train nu ongeveer 7 jaar, en ben geïnteresseerd om mijn eerste kuurtje te zetten met test 250mg gedurende 9 weken. Ik heb wat research opgedaan en las over mogelijke side effects zoals acne, agressie, depressie, etc. Nu vroeg ik mij af of bovenstaande side effects al kunnen onstaan...
  12. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Thanks voor je reactie! Ik lees op verschillende sites dat een gebakken ei 110 kcal betreft, dus heb dit even zo gehouden. Ik heb 'm weer aangepast. Ik had inderdaad verkeerd gekeken bij de vetten van de protein nuts. Onder andere komt daar het kcal verschil van. (Uiteindelijk kom ik alsnog...
  13. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Heb jij hier toevallig nog iets aan toe te voegen?
  14. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Ja dit ga ik elke dag zo eten, een zelfde soort voedingsschema heb ik in het verleden ook gemaakt wat makkelijk vol te houden was, dus afwegen op de kcal na. Ontbijt is 100 gram oats met (400ml) melk. Het avond eten zou ik eventueel kunnen verdelen over de avond, dus dat ik savonds 4 keer eet...
  15. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Voedingsschema bijgevoegd & geupdated. Mijn trial voor office is verlopen dus vandaar dat ik het excel schema niet kon overnemen. Hoe ziet het er nu uit volgens jullie?
  16. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Enig idee waarmee ik sommige van mijn eiwitrijke producten kan vervangen door koolhydraatrijke producten zonder te veel kcal te verliezen?
  17. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Ik kamp al een maand lang met maagproblemen, vandaar dus die 3 bananen in mijn schema. Ik ga in m'n nieuwe schema inderdaad elke maaltijden opschrijven, is inderdaad een stuk overzichtelijker
  18. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Ik las ergens 2-3g eiwitten per kg. Hier heb ik me dus in vergist aangezien ik nu zie dat de meeste sites 1.8g per kg adviseren. Ik zal de eiwitten morgen gaan aanpassen. Bedankt voor je reactie. Ik zal 't t gelijk plakken en knippen in 't excel van het sticky topic. Scheelt inderdaad ook wat...
  19. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Let's make that a promise
  20. Luukzorika

    Mijn voedingsschema. Beoordelingen worden gewaardeerd!

    Dag, Na 3 uur lang bloed zweet en tranen en veel berekeningen later toch mijn voedingsschema in elkaar geflanst! Iemand die zo aardig wilt zijn om mijn voedingsschema te beoordelen zodat ik zo met een gerust hart kan gaan slapen? Mijn dank is groot
Back
Naar boven