Na 1,5 jaar van onregelmatig trainen en eten met bovendien een belabberd schema, ga ik serieuzer trainen met kracht als doel. Mijn stats zijn 1,91 m, 83 kilo @ 7-10% bf. Ik heb behalve een slecht uitgevoerde benchpress geen ervaring met de compound oefeningen. Bovendien ben ik heel zwak. Vandaar...