Zoekresultaten

hallo, ik heb een voedingschema gemaakt voor mijn vriendin om af te vallen en zou graag jullie mening horen . Ze is 22jaar , 153cm en weegt 56kg , ze gaat 5keer in de Week mee trainen . Ontbijt : Cornflakes 60gram Proteïne : 5,1 gram Vetten : 4,6 gram Koolhydraten : 42gram (waarvan 12gr...

Klinkt niet slecht en plofkop heeft die vriend van me zowizo al dus dat komt wel inorde:D veel last gehad van acne ?

Goede ervaring mee ?

Vriend van me heeft dit aangeschaft en zou graag weten of jullie denken of het echt is , alvast bedankt !

Ik heb een nieuw Push/pull schema gekregen en zou graag weten wat jullie er van vinden , mijn doel is kracht en massa aanzetten. Push/pull Maandag: push - Squats: 8 sets of 3-5 reps (heavy) - Leg extention: 5 sets of 5-8 reps - Bench press (wide grip): 8 sets of 3-5 reps (heavy) - Military...

Kracht/spieropbouw

Waar bakken jullie je proteïne pannenkoeken in ?

Het probleem is ook dat ze een strikt voedingsschema volgt en als ze dan zo vroeg al eet heeft van 5-6 uur niks meer tot 12uur

Mijn vriendin gaat verder studeren en omdat ze weinig tijd heeft gaat ze smorgens trainen , maar omdat ze smorgens niet kan eten was de vraag welke manier het beste is om geen spierverlies te leiden en welke supplementen ze zou kunnen nemen voor geen spierverlies te leiden.

Danku voor de reacties , die dextrojuice heb ik al, zal zien of hij iets doet . Ben nu een weekje beginnen bulken , kijken wat het gaat brengen !Hoop dat mijn benen mee gaan groeien want die staan ver achter ook met die knieblessure die ik had, Doe nu maandag en vrijdag benen en woensdag ook nog...

Iemand een idee waar je een opleiding in België kan volgen voor fitness instructeur? Ik train nu al 2jaar en paar maanden en heb me laatste tijd verdiept in voeding en training schema's , maar om hier nog meer over te leren en omdat ik het heel interessant vind zou ik hier graag een opleiding...

Oké hier heb ik wel wat aan , bedankt!

Dusje raad me aan als ik niet meer bijkom om in stappen te verhogen?

Zou het mischien niet kunnen dat het ook andere oorzaken heeft ? Bv een tekort aan een soort vitamines of andere oorzaken?

Het waren toch wel echt 3800kcal per dag die ik binnenkreeg , alleen zaterdag dan is mijn cheatdag Tel ik de kcal niet

mJa probleem is vorige keer toen ik bulkte zat ik uiteindelijk op 3800kcal en kwam na een tijdje gewoon niet meer bij bleef ik gewoon op gewicht , ik kom extreem moeilijk aan

Mijn macros die ik nodig zou hebbe om op gewicht te blijven zitten normaal rond 350gr koolhydraten,142gr proteïnen en 59gr vetten . Mijn voedingsschema zit op 430gr koolhydraten,178gr proteïnen en 70gr vet Over het verhogen ben ik eigenlijk nog niet uit , aan de ene kant denk ik in 1keer...

De kcal die ik nodig heb per dag liggen rond 2800kcal per dag (intensief werk en intensief fitness) . Dit voedingsschema zit op 3315kcal Meal1: 60gr pure whey met 300ml magere melk en 80gr havermout Meal2: 200gr rogge brood met 150gr kippenwit + stuk fruit Meal 3 : 150gr volkoren...

Ja heb altijd snel vitamine/magnezium tekort . altijd al gehad ook voor ik begon met fitness , en voedingsschema heb ik al zal direct snel even posten .

Ben van plan begin september weer te bulken en wou eens horen wat jullie meningen zijn of de supplementen die ik zou willen goed te combineren zijn. Glucosamine (omdat ik snel last heb van gewrichten) ZMA (veel last van krampen met momenten en soms moeilijk om de slaap te vatten) Vitamine D3...