Zoekresultaten

Update na 3 jaar: nog steeds geen Se-lean-a End of message... 😂

Ik doe 3 keer per week aan krachttraining en elke training start ik met de squats, dus per week 3 x sqautten.

Die deed ik eigenlijk al op dit moment, onder parallel. Maar mijn deadlifts doe ik op dit moment erna. How come dat ik eerst moet deadliften? Niet zichtbaar gegroeid, maar de definitie komt weer terug voor mijn gevoel. Zit nu alweer aan -3 kg in 2 weken tijd. Wellicht dat 3x5 een optie is...

INNN!! Succes:flexing:

Nee, wissel steeds twee trainingen af (zie hieronder)

Sinds twee weken ben ik weer bezig met het oppakken van mijn schema’s en ik geloof dat ik nu de motivatie wel weer echt te pakken heb. Moet wel zeggen dat ik nog een gevoelige rug heb van vorig jaar. Was toen namelijk door mijn rug gegaan met hetzelfde schema.. Dus vandaar dat ik de squats weer...

Oké, dusssss... Ik ben sinds twee weken weer goed op dreef met mijn schema en voeding enzo... Merk dat mijn quads ook weer beginnen te showen en vind het echt superrrrrr lelijk ogen als ze nog groter worden.. (staat niet in verhouding met mijn lengte) Thus my dilemma, moet ik mijn 5x5 schema...

Heb je je ook opgegeven voor de contest? Als ik me niet vergis hebben de mannen dezelfde contest lopen toch?

Haha nou helaas niet. Vorig jaar januari t/m maart lagen mijn prioriteiten meer bij mijn bodygoals dan bij mijn scriptie. Moest dus opnieuw gaan afstuderen en nu ben ik sinds april 2018 officieel afgestudeerd :emo:

Ja precies, ergens ben ik nu wel echt helemaal dedicated en merk wel dat ik me er volop voor wil geven, maar dit is nog het begin. Dus mocht ik een moment van zwakte hebben, dan is dit wel een goede stok achter de deur. Haha oeps, dat doet me aan mijn belofte denken :laugh: Thank you! Ja ik...

Haha de cut staat sowieso gepland, dus het enige wat extra wordt zijn die foto’s en logs. Maar de autist in me zal toch alles willen loggen. Maakt dus niet zoveel uit voor me uiteindelijk. En zoals je zegt, het is toch een extra motivatieboost :grinny:

Haha heb me ervoor opgegeven. Wel grappige timing die contest, like it’s meant to be :laugh: Toch best lastig, maar misschien motiveert de contest me dan toch aan het einde. Ik heb me iig ervoor opgegeven :cool:

Ah why not, count me in! :cool:

Klopt wel. Minder is wel, ik ga van 22 juni tot 14 juli op vakantie. Kan er sowieso minder uit halen, dan eruit te halen valt denk ik. En moet denk ik nog 17 berichten voor in 2018 posten om mee te kunnen doen :rolleyes:

Hahaha ehmm, moet er even over nadenken :o

Haha guys, heb prio’s moeten stellen. School heb ik toch maar even op nr 1 gezet ipv trainen (dat was namelijk destijds niet zo). Nu ik eindelijk mijn studie heb afgerond, kan ik me weer focussen op mijn bodygoals. :pressing:Extra 8 kilo ook aangekomen, dus dat mag er als eerste van af....

Degene die verantwoordelijk is voor het '30 Days Beach Body Plan' van B&F, man man man. B&F raadt binnen dit plan aan om 7/7 dagen per week te trainen en daarnaast dagelijks +/-1300 kcal naar binnen te werken (met behulp van het supplementenpakket die zij hebben samengesteld).

Ik zou niet durven :)

Enige geval wanneer je mag zeggen dat je benen voorlopen op de rest, zie spoiler. :emo:

Ik had een aantal van die topics gelezen, ook een artikel met de beste glutes oefeningen (die jij had gedeeld als ik me niet vergis). Op basis daarvan heb ik bovenstaande schema gemaakt. De compounds wilde ik erin houden, maar daarnaast ook aanvullen met isolatieoefeningen voor de glutes. Maar...