Zoekresultaten

Alcohol levert 7 kcal per ML. En 1 ML is 0,85gram. Dus alcohol draagt aardig wat caloriën met zich mee. Maar opzich is het haver(bier) en de suiker (in zoete dranken) de dikmaker. De alcohol niet. Alchohol heeft een veel ergere eigenschap namelijk. (vooral met overmatig gebruik)

1 broodmaaltijd vervangen voor zilervliesrijst of volkoren macaroni. En waar zijn de groente en de nodige omega vetzure?? Veel succes met het leze op hetforum, wie weet steek je er nog wat van op ;) (vast wel)

ik ''gok'' dat dit net aan 15/1600 kcal zit. En om over een schema nog maar te zwijgen.. Ga eens goed het forum doorlezen :) Die supplementen hebben trouens weinig nut als de rest van je voeding er zo belabberd uitziet. Succes.

Zo als jou zien de meeste endo's er wel uit als ze beginnen met trainen.. dus ik ben benieuwd wat je er allemaal van gaat maken! Veel succes hé. En denk aan de benen! (aangezien je thuis traint en dus de benen wel niet goed zal aanpakken) Maar doe dus heel je lichaam. dat scheeld later een hoop...

Op het begin had ik er moeite mee om me te concentreren op me eigen oefeningen als er wat dames in de buurt kwamen tijdens me oefeningen. Nu ****t het me eigenlijk niet meer. Ik ga er altijd 100% voor. Ongeacht of er wel of geen chicks rondlopen ;) Maar extra motivatie.. eigenlijk niet.

De reden dat ik op een sportschool zit is om 3 redenen. 1. Je kan alle spiergroepen goed en zwaar trainen. (thuis gaat dat zeer moelijk, en heb niet zoveel ruimte en geld voor al die spullen) 2. Motivatie door de sfeer die er hangt, de gezelligheid in zijn algemeen dus.. 3. Mensen kijken...

72 kilo 8% vet 1.86 19 jaar. Doel zomer is 75 kilo. met hetzelfde vetpercentage of minder. Ik bulk als de ziekte, maar wel ''zeer schoon''... dus moet lukken

Ik eet geen zout! ''punt''

40gram brinta. 300ml magere melk. Een uur later 2 bruine boterhammen met mager vlees beleg. Niet al te veel... maar ik groei er tot dusver nog steeds prima op.

Ik eet ook al een jaar geen kwark meer. Ik lust het wel hoor.. maar het houdt ook onderhuids vocht vast, waardoor de defintie op je spieren dus verder te zoeken is. Overigens heb ik geen verschil in massa gemerkt nadat ik gestopt ben met kwark. Dus kwark is een beetje te ''gehyped'' ben ik bang..

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Softijs.... mijn god, dat is het lekkerste ijs!!!

Welnu, vanmiddag heb ik eens fanatiek de cable crossover gedaan. Alleen het voelt niet echt lekker aan, ik heb ook zwaar het gevoel dat ik me lats ook (te) veel mee pak bij deze oefening, en de biceps en schouders ook (te) zwaar worden belast. Waardoor het dus eigenlijk geen echte borst...

netjes!

Buikspieren kan je 3x in de week trainen. Doe ik ook.

Uitvoering is belangrijker dan het gewicht brothers. Ik zou zelf adviezeren om Dumbbell bench press te doen. Dumbbell bench press is beter voor de coördinatiespiertjes, die een grote bijdrage leveren aan de uitvoering. Zelf doe ik elke week dumbbell bench press.. uiteraard ook wel eens de...

Ik train ook borst 2x per week. (ook rug en benen 2x per week, de rest 1x) 3 oefeningen per training, met elk 4 setjes en 8-10 reps. Gaat prima!

Zoek eens wat in het forum. Er is zóveel te vinden.

De enigste reden dat ik geen zuivel eet of drink, is dat het vocht vasthoud. (onderhuids).

Ik doe 2 maal per week 15 minuten lopen op de loopband met een extra zware helling.(zeer goed voor de kuiten, kijk maar naar wandelaars en bergbeklimmers).. Daarnaast die ik ook 2x per week standing calf raises.

Blikje tonijn in water :)