Zoekresultaten

Yo, Ik ben Kenny en ik ga hier men trainingen bijhouden. Morgen start de cut na een weekje rust. Training is een PPLUL, gebruikte ik tijdens bulken en ga ermee door zolang ik kan. Morgen eerste training push, calorieën ga ik starten op 3200. Cheers Edit; startfoto’s fysiek toegevoegd, moet...

hey mede bbers, Heb vorig jaar september dexa scan laten en toen zat ik op 12%. Toen de leanbulk gestart en ben 8kg aangekomen op die 9 maand ongeveer. Dus ik dacht laten we nog eens een scan maken om te kijken of ik goed bezig ben. Wat me nu de moed doet zakken is dat ik 0.5kg magere massa heb...

Hey bbers ik zag laatst een video van jeff cavaliere athleanxdotcom en greg ducette zei zeggen dat als je een schema volgt met een bepaald aantal reps (bv.3x12) je niet hard genoeg traint. je hebt hierdoor een rep in je gedachte( lees 12) en op 12 stop je, ook al kon je nog 3-4 reps doen...

Hi, maakt het veel Uit als Je bv 100 gram eiwit in één maaltijd hebt? Na een lange werkdag eet ik wel eens 200-400 gr kipfilet met nog eens 100 gr pasta of rijst ongekookt. meestal zijn mijn avondmaaltijden boven de 60 gr eiwit

Hoi bbers Ik zit met een "probleem" Ik zit al 3 weken vast op 18 kg 3x 10 shoulder db press (18kg db) Voeding is niet probleem want ik kom aan. Slaap kan een reden zijn +- 7 u Volgens men schema moet ik er 12 doen maar ik graak maar niet aan 11 of 12. 20 kg pakken en 6 reps en zo...

Hoi allemaal, Ik stel hier waarschijnlijk een cliche vraag.. Bij mijn training vandaag wou ik 10x 55 kg 3 sets doen op de barbell bp. Nu heb ik de laatste set bij 8 gestopt omdat ik voelde dat nog 1 rep niet ging. En had geen spotter Gewoon gewicht bijgooien en lagere reps kracht opbouwen...

Hallo iedereen, Ik probeer progressive overload toe te passen op mijn dumbell curls. Tot nu toe ging dit goed zonder of beetje failure, maar nu zit ik aan 3x12 met 10kg dumbells. In onze gym hebben we geen 11kg dumbells maar 10-12-14-16 enz Nu dacht ik 12 gaat nog te zwaar zijn dus ik doe...

Hey allemaal mijn naam is Kenny en ik ben 3 weken begonnen met fitness. Ben eerst gestart met cutten en ben van 61 naar 59 kg gegaan op 2 weken. Maar omdat ik eigenlijk zo mager ben heb ik toch maar besloten om te bulken en spiermassa aanzetten. Heb mijn tdee berekend en komt neer op 2500. Zit...

hoi gasten, heb juist een schema aangemaakt, ik ga volgende week serieus beginnen trainen met 5x5 programma. ik ga bulken, ik meet 175 cm bij 65 kg ben skinny en nogal vet in men gezicht ;D ik moet 3300 kcal eten . macro's zijn; 54 % carbs 445g 27 % vet 98g 19 % eiwit 155g op...

Hallo mijn naam is Kenny. Ik start vanaf volgende week met krachttraining in de sportschool. Ik wil in spiermassa aankomen. Ik ben 1.74m groot en weeg 63 kg en heb een kiekenborst zoals ze dat bij ons noemen :D Ik wou eens even polsen bij de ervaren krachtpatsers waar ik me in het begin mee...