Zoekresultaten

yep das mijn reden :cool:

functionele kracht is kracht waar je wat aan hebt in het dagelijkse leven, daarom is het functioneel en dat kan je opbouwen door weerstandsoefeningen uit te voeren waarbij je een natuurlijke beweging uitvoert

omdat ik ook functionele kracht wil opbouwen en stabiliserende spieren wil trainen

hallo ik train al een paar maanden mijn benen en ik vind dat mijn hamstrings achterblijven ik doe slechts drie oefeningen voor de benen squats, walking lunges en calf raises ik wil mijn hamstrings trainen door gebruik te maken van losse gewichten kennen jullie goede oefeningen? bij voorbaat dank

onderzoekers weten nog niet hoelang spiergeheugen blijft maar volgens hen is het goed mogelijk dat spiergeheugen je hele leven bij blijft

toen ik klein was, hebben ze voorspelt dat ik 176 zal gaan worden ik train sinds ik 16 jaar en ik was toen 174 en ben nu 175 ik vraag me af of krachttraining me die centimeter wel gunt?

ik vind dat overal spiergroei goed gaat, maar mijn triceps wel beter kan hebben jullie goede oefeningen daarvoor?

ja ik denk toch dat die tijd minimaal is 7 per traing 3-4 per spiergroep

hoeveel oefeningen doe je per traing ik doe er 7

maar al zou ik één rep doen de rust tussen de sets blijft dan drie minuten :stupid: :yes:

minder sets bedoel je maar dan train ik met weinig sets om die probleem op te lossen moet ik minder oefeingen doen maar dan train ik sommige spiergroepen te weinig :fuu:

maar normaalgesproken doe ik 1 minuut tussen de sets en dan train ik een uur als ik dat verander naar 3 minuten dan duurt mijn training veel te lang

moeten we vanaf nu 3 minuten rusten tussen sets?

ik heb een half jaar getraind en ben behoorlijk vooruitgegaan qua massa en uiterlijk, maar nu ik zijn vooruitgang zie denk ik: WTF heb ik een half jaar lang fout gedaan :scold:

oke bedankt ik ga zeker gebruik maken van die goede adviezen :eating::lifter::rocker:

oh dus gwn effe mijn adem inhouden tijdens een oefening net voordat ik dus :D eigenlijk is het normaal dat ik mijn lats niet echt voel tijdens de bent over row?

bij de bent over row is toch bracen sws belangrijk anders sloop je je rug

dus als mijn core sterker is, gaat mijn rug minder hol worden tijdens zulke oefeningen

en hoe kan ik mijn core versterken? door te gaan overhead pressen en deadliften? :p en met bracen bedoel je je core aanspannen, volgens mij kan ik dat al

ik voetbal al jaren en daarom heb ik van mezelf al grote kuiten maar daardoor groeien mijn kuiten niet tenzij ik ze apart pak maar ja das bij mij het geval ;) ook heb ik een holle rug en een beperkte schoudermobiliteit :sad: daardoor voer ik de overhead press niet goed uit en voel ik het erg in...