Zoekresultaten

Ik weet niet helemaal of dit onder “trainingsmateriaal” valt, maar aangezien de koptekst van dit gedeelte “Tweedehands trainingsmateriaal zoals: halters, toestellen, uitrusting, films, boeken, enz.” is, ga ik er vanuit dat dit wel door de beugel kan. Afbeeldingen spreken wel voor zich. Horloge...

Hoi, Omdat de laatste bulk een beetje uit de hand is gelopen leek het mij verstandig af en toe eens op de fiets te stappen. Omdat ik geen zin heb speciaal naar de gym te gaan om cardio te doen, wil ik een hometrainer aanschaffen. Aangezien ik in een studio woon is een beetje compact...

Hoi, Aangezien de calorieën bij mij inmiddels flink zijn gestegen, loop ik tegen het volgende aan en ben ik benieuwd naar jullie inzicht(en) m.b.t. het verdelen van macro's in de bulk. De vuistregels van 1g vet en, 2g (of 1.62) eiwit per kilo lichaamsgewicht zijn wel duidelijk, alleen merk ik...

Allen, Nu de lifts steeds verder omhoog gaan denk ik dat de stap naar het halen van een setje wrist wraps steeds dichterbij komt. Denk er met name voordeel uit te halen op de lowbar squat, aangezien ik een grip prefereer met de duimen om de stang lijkt het me wat om voor de triples en singles...

Allen, Is er hier iemand die ervaring heeft met het 4 daagse programma 5/3/1? Ik heb het voorbij zien komen en vind de opzet erg interessants, ruimte voor extra setjes als je energie over hebt tov. je geplande werk. Weken met triples, setjes van 5, singles, eigenlijk alles komt er wel in voor...

Goedenavond, Sinds kort probeer ik de calorieën iets meer af te stemmen op activiteit. Ik deed dit voorheen met de stappenteller die ik op het werk aanhad, echter is deze tijdens fietsen niet accuraat, geeft vage resultaten weer. Dus bij deze vroeg ik me af hoe je een inschatting kunt maken wat...

Gewoon ter indicatie, welke hebben jullie zoal gevolgt, en hoe zagen deze eruit? Ben eigenlijk opzoek naar eentje die het voor vooral de Squat erg simpel houdt, ik merk dat veel squatten gewoon goed werkt voor mij. Echter voor m'n bench heeft twee keer per week 5x5 benchen gewoon weinig zin...

Hallo, Ik was benieuwd of er hier mensen ervaring hebben met recompen. In de vorm van trainingsdagen op onderhoud (of erboven?), en rustdagen (evt + cardio) eronder. Ik zit nu op 83-85kg, 193cm en een vetpercentage geschat van 15-18%. Vooral vet op de bovenbenen en onderbuik. Omdat bij de...

Hallo, Ik wil een dezer dagen gaan beginnen met hardlopen + wandelen met gewicht, het uiteindelijke doel is om vrij gemakkelijk 3/4/5km te kunnen hardlopen, en wandelen met gewicht een flink stuk, denk ook aan 2x2km of iets in die richting met een 25-35kg op de rug. Momenteel sta ik er wat...

Hallo, Iemand een suggestie voor een degelijke en betaalbare pullup bar die in de deurpost vast kan worden gemaakt, dus eentje die niet aan de muur gemonteerd moet worden? Hoor het graag, Jesper

Vanmiddag was er iemand die me erop wees dat ik aangezien ik nu niet sport, beter niet uit eten kon gaan. De Mac was een gezondere optie en zou eerder afvallen met een Big Mac dan een restaurantmaaltijd. Waarom? William Cortvriendt had dit gezegd op RTL Late Night, dit is niet het enige wat de...

Hallo, Om te beginnen, mijn stats op dit moment zijn absoluut niet om over naar huis te schrijven, hier ben ik mezelf van bewust. Ik word in februari/maart geopereerd en hierna minimaal 4 weken niet aan enige vorm van krachttraining doen, dus dan zullen de stats nog wel een stukje verder...

Hallo, Mijn vraag is heel simpel, hoeveel calorieën moet ik tov. mijn onderhoud gaan eten, wanneer ik 4 weken niet ga sporten en daarbij zo min mogelijk spiermassa en kracht te verliezen? Zal dit even kort toelichten, krijg ergens februari een operatie, en mag hierna 4 weken absoluut geen...

Hallo, Na flink veel aankloten, hier en daar dingen veranderen wat betreft schema's etc etc etc, niet wetende wat echt mijn doel is, ben ik er nu wel uit. Van t weekend een flink tegenvallende amateurwedstrijd gehad, en ben tot de conclusie gekomen dat de nummers die ik op de Squat, bench en...

Goeiedag, Ik loop al flink wat jaren rond met lichte gyno ontwikkeling aan m'n rechterborst. Verschrikkelijk veel last heb ik er niet van, maar het is en blijft wel vervelend, dus is de bedoeling wel het vóór mijn 18e te laten verwijderen. Ik ben nu 16 jaar oud, en wordt 8 maart 17 jaar. Echter...

Goeiedag, Zoals jullie in m'n logje kunnen lezen ben ik al een goeie 8 weken bezig met Stronglifts 5x5. Ben een paar kilootjes aangekomen, flink in kracht vooruitgegaan, vooral op de Squat en Deadlift, echter massa blijft nog een dingetje. Squat zit ik nu op 125x1 / 105x5 (ruimte over)...

Ik volg nu zelf de SL 5x5 en ben erg tevreden wat betreft resultaten, sterk in kracht vooruit gegaan in een relatief korte periode. Nou ben ik benieuwd hoeveel toegevoegde waarde die assistance oefeningen hebben die ICF toevoegd. En tot in hoeverre ICF superieur is aan SL, of juist andersom. Ik...

Ben opzoek naar een slim fit joggingsbroek, had voorheen eentje van DYE, erg over te spreken, echter de hoge invoerkosten die ik de laatste x moest betalen houden me tegen er nog een x te bestellen. Iemand suggesties voor een merk dat wel binnen de grenzen van de EU (of NL) verkoopt? Mocht er...

Even een paar filmpjes om te kijken hoe de form is. Dit is week 3, dag 2 van Stronglifts 5x5. Squat Set 1 Squat Set 3 Squat Set 5 OHP Set 3 Deadlift Set 1 Alle feedback is welkom, alleen aan 'je form is slecht' heb ik weinig.

Er zijn, na wat simpele Google zoekopdrachten, veel vormen van het 5x5 schema, Stronglifts, Starting Strength, ICF 5x5, Madcow 5x5 en noem het allemaal maar op. Welke is nou het beste (voor mij). Doel: Sterk worden (vooral op de 3 lifts), en wat massa aanzetten