Zoekresultaten

Brinta zet ook enorm uit en wordt dikker als er vocht bij komt. Je kunt beter havermout pakken. Smaakt veel beter en zet niet uit, waardoor je shake drinkbaar blijft :) bovendien smaakt het zoveel beter en is het veel goedkoper Ik gebruik zelf zo'n skeer action blendertje. Iets van 9 ekkies. Is...

Awsome, thanks! Ik ga zeker even kijken of er iets in de buurt van Utrecht wordt gehost. Daarom! Ik zit te denken om te switchen van 5/3/1 naar sheiko als ik meer tijd heb. Het afstuderen is op dit moment helaas prioriteit nummer 1.

Mijn tip om je gewenste aantal kcal te halen: smijt een lading oats in de blender (160 gram ofzo), banaantje erbij, wat melk erbij en 1 minuutje blenden. Opdrinken... en dan heb je zo 1200kcal binnen. Als het lekker moet zijn kun je er ook nog wat bevroren fruit in smijten. Dit is al 2 jaar mn...

Absoluut! Ik ben ook best tevreden. Alleen een beetje upper body progress zou ik ook wel op prijs stellen, aangezien ik al een half jaar op nagenoeg gelijk gewicht zit. Ik zit te denken om 4x per week te gaan benchen en hierop te gaan focussen (deathbench, smolov bench ofzo). Ik denk ook dat mn...

Ik heb ze gedaan. Ik ga binnenkort weer een paar nieuwe PR's proberen te zetten. Denk dat een SQ van 175 en een deadlift van 215 er zeker in moeten zitten (over bench gaan we het maar niet hebben haha)

Thanks! Let er wel op met stronglift dat het een vrij ongebalanceerd schema is. Met de kennis van nu zou ik extra volume toevoegen voor upper body. Dus meer shoulder press, bench, rug, curls en tricep oefeningen. Dat squatten kun je gerust 2 keer per week doen. Daarnaast is een topset van 1x5...

Update (meer voor mezelf, maar lees gerust mee) Half jaar gecut, was toch wel meer dan 18% vet haha (12 kg aan vet eraf). Dat was echt pure hell. Ik ga het de volgende keer anders aanpakken door eerder te gaan cutten en een clean bulk te doen. Squat 147.5 kg x 6 (gaat lekker omhoog door het...

Nog een update.. 3 maanden aan het cutten, 10 kg kwijt, kracht nagenoeg gelijk gebleven (ondanks het flinke deficit 2600 kcal met een TDE van 3300). Vetpercentage lag toch een stuk hoger dan ik dacht, aangezien ik schat dat ik nu rond de 15% ben. Aan het eind van de bulk had ik wel door dat de...

Nog een update, meer voor mezelf als indicatie voor progressie. Bulk van 8 maanden, nu weer cutten. Hoogste lichaamsgewicht was 102 kg, ongeveer een maand geleden. Ik weeg nu 98 en val ongeveer 0.5 kg per week af (ongeveer 18% vet na de bulk). Daarnaast ben ik overgestapt naar een variant op...

Wow, heftig verhaal. Ontzettend knap dat je het sporten weer heb opgepakt. Het is inderdaad bewezen in belangrijke onderzoeken (meta studies) dat sporten net zo effectief kan zijn als sommige medicatie bij het behandelen van een depressie. Als apotheker in opleiding (5e jaar) kan ik je, naast...

Dag leden, Even een update, dat ben ik jullie wel verschuldigd na al dat advies. Aangezien ik nu aan het cutten ben (2300 kcal, zit ik hier niet te laag met mn 86 kilo en 1.88m lengte?) hou ik stronglifts nog even aan. De belangrijkste reden hiervoor is dat ik mijn kracht goed kan blijven...

Beste forumleden, Ik heb een voedingsschema opgesteld voor in de cut. Ik ben 24 jaar, weeg op dit moment 88 kg en ben 1.88 m lang. VP is ongeveer 16%. Ik heb de sticky's doorgelezen en heb een KEV verhouding van 45/30/25 gekozen. Verder doe ik 3 keer per week aan krachttraining en 2 keer per...

Wendler 5/3/1 Boring But Big (BBB) wordt m'n nieuwe schema denk ik. Wat me zo chill lijkt aan t schema is dat t krachtaspect niet wordt verwaarloost, het simpel en duidelijk in elkaar steekt en dat er toch nog aardig wat volume wordt gedraaid. Ik denk wel dat dit schema het beste samengaat met...

Wow, wat een reacties zeg. Thnx allemaal! Leuk om te zien dat iedereen mee denkt. Hier hoor ik dus zo ontzettend veel verschillende dingen over. De een zweert bij het veranderen van zijn/haar schema om de twee maanden en de ander commit rustig 1 jaar aan een schema. Misschien heeft dit ook te...

Dag allemaal, Voordat ik 4.5 maand geleden begon met sporten had ik bijna geen ervaring met fitness. Ik ben met fitness begonnen omdat ik het sporten begon te missen. Hiervoor had ik namelijk ruim een jaar 3 keer per week geroeid. Qua trainingservaring kunnen jullie ervan uitgaan dat ik dus een...