Zoekresultaten

Oke dankjewel. Ik heb nu de eieren eruit gehaald maar ei heeft toch ook goede enzymen dus 2 keer per week misschien toch te eten. De kwark ga ik er denk maar helemaal uithalen want dat is waar ik bekant alleen nog eiwitten eruit kan halen. Had nooit gedacht dat ik dit probleem zou keijgen door...

Dankje zal meer pindakaas erbij doen. Ben ook aan het denk om cervelaat word te halen in plaats van kil af en toe.

Ik heb het schema verander naar 482 gr koolhydraten, 95gr vet waarvan 24 gr verzadigde vet. Eiwitten naar 231 gram veranderd. Aan vetten kom ik dus te weinig hoe zou ik dat op kunnen lossen en naar hoeveel zou ik die moeten brengen

Dankjewel voor de tips. Voor de gezouten pinda's ga ik iets anders zoeken van noten en wat een leuke prijs heeft. Soms doe ik ze ook eerst afwassen zodat er al een groot deel van het zout eraf is. In plaats van de 2 bekers melk of kip 1 of 2 stukken fruit pakken meer per dag zou een goede...

Oke dankje dan zal ik dat kunnen wisselen met boterhammen. Dacht melk is goed voor calcium, eiwitten en vetten. Probeer wel 0,5 kilo aan te komen per week en dat gaat tot nu toe goed.

Sinds een half jaar intensief, daarvoor beetje voor de lol en alles door elkaar zonder echt progressie te kunnen maken.

Ik eet alles wat op dit schema staat en kom er wel van aan. Minder eiwitten gaan eten kan inderdaad maar zou dan 100 ml kwark voortaan moeten pakken in plaats van 250 en iets minder kip? Voor de koolhydraten ben ik al meer boterhammen gaan eten hoeveel gran koolhydraten raad jij aan?

Hallo, Sinds 4 jaar ben ik actief bezig met kracht training. Ik ben 18 jaar oud, 178 cm en weeg 69 kilo. mijn doel is om de 75 kilo te halen met spieren maar ben hier al lang mee bezig maar zie bijna geen gewichtstoename. De laatste tijd ben ik bezig geweest met eet schema's, eerst heb ik het...