Zoekresultaten

Ik heb zelf ook een weekje last gehad van een pijnlijke schouder. Wat bij mij verrassend goed werkte om dit te verhelpen was de 'shoulder dislocation oefening' (dagelijks 3x8). Op de site van StrongLifts vind je er meer informatie over. Hopelijk ben je snel weer helemaal fit zodat je ook met...

Er hangt 60kg aan van schijven + nog het gewicht van de bar.

Bedankt voor alle tips. Vorm aanpassingen aan de hand van alle tips lukt nog niet helemaal, maar ik blijf eraan werken. Ik ga op deze weg door met progressie maken en goed eten. Op naar de 100KG squat :D.

Dit zijn 'Nike Free Versitality Training' schoenen met en relatief zachte zool. Ik ga volgende week m'n oude Converse schoenen tevoorschijn toveren, tot die tijd kan ik een paar Vans gebruiken (die zijn al een stuk platter). Bedankt voor alle feedback, het staat genoteerd en hoop hier morgen...

Heb de laatste paar workouts m'n vorm in kaart proberen te brengen door oefeningen te filmen, denk dat er nog veel winst te halen valt. Aan de hand van eigen observaties i.c.m. de tips van Alan Thrall heb ik zo wel een beeld van waar m'n verbeterpunten liggen. Bij de Squats bijv. meer ATG en...

Kwark pannenkoeken met zero calorie syrup. Credits voor het recept gaan naar Waterman94.

Ben zelf net 3 weken bezig met SL 5x5 met ongeveer dezelfde stats. Mooie progressie maak je, leuk om te volgen! :D

De derde Sronglifts 5x5 trainingsweek zit erop. Lifts behaald. Maandag aan de slag met: SQ: 52.5 KG OHP: 20 KG DL: 80 KG + weighted planks | russian twists | calf raises (gewichten zijn zonder Basic fit barbell ongeveer 10kg) Ga vandaag op rest day wat langzame cardio doen, eens testen hoe...

Bedankt voor de comments. Wil hier geen die-hard BB'ers voor de voeten stoten. Maar ik las dat je in de eerste weken van SL 5x5 nog weg kunt komen met een calorie deficit. Het lichaam voelt zich goed met deze hoeveelheid voeding en het oogt krachtiger. Kortom, 2000 calorieën voelt voorlopig...

Updatetje met de vorderingen tot nu toe. Inmiddels 6 trainingen achter de rug volgens SL 5x5. Het moeilijkste aan dit schema is om te vertrouwen op 3 dagen trainen en 4 dagen rust. Ondanks dat je je bewust bent van het belang van rustdagen blijf je de drang voelen om 5 á 6 trainings dagen per...

Het schema dat ik nu volg is inderdaad deels zelf bedacht, en er zit geen structuur in voor progressive overload. De basis van dit schema komt hier vandaar: Fitness schema's - spiermassa opbouwen. Maar goed, dit schema gaat z.s.m. de afval bak in. Trial & Error hoort erbij zullen we maar...

Zeker van plan om te switchen naar een 3x per week full body program wanneer m'n vakantie is afgelopen. Op dit moment bench ik 35 kg 3x set van 5 reps. Voor squatten pak ik met wat moeite 40kg 3 x set van 5 reps. Linkje naar m'n trainingsschema: Lichaam aantal weken geleden: Lichaam op dit...

Dit is mijn eerste post op het forum, een mooi begin naar een gezond lichaam. Ik hoop advies in te winnen over mijn training schema en aankomende plannen. Misschien dat andere beginners hier ook iets aan hebben. Personal details: Student Man 24 jaar 1.85 cm 76kg Naast fitness geen actieve...