Zoekresultaten

Goedendag, Ik ben 3 weken geleden begonnen met het 5x5 schema van stronglifts.com, dit is mijn eerste keer dat ik een 5x5 schema volg, ik ben het gaan volgen omdat ik wat meer focus wil leggen op het sterker worden. Heb hiervoor gewoon normale schema's gevolgd split, ub/lb, ppl. Train nu zon 4...

Goedendag, Het lijkt me nu een keer tijd om een stronglifts schema te gaan volgen, ik wil mijn bench, squat en deadlift flink omhoog krikken. Echter ben ik totaal onbekend met de stronglifts schema's. Is er ergens een website of uitleg met een geheel schema en de nodige informatie om een...

Hallo mensen, Ik heb een nieuwe schema in elkaar gezet en hoor graag jullie mening erover. Pull - Maandag Deadlift 2x5 Wide grip pull ups 3x6-8 T-bar row 3x6-8 Rear raise ( naar voren buigen voor achterkant schouders ) 3x8-12 Shrugs 3x10-12 Hammer curl 3x8-12 Dumbbell curl 3x8-12 Push -...

Hallo mensen, over 1 week ga ik op zuipvakantie met vrienden, en ik ga hier gewoon lekker van genieten. Maar... Ik heb nu zon 10 weken gecut en ben toch flink droog geworden, nu mijn vraag is... Is het handig om een weekje weer normaal te eten zodat mijn lichaam weer aan normaal voedsel went...

Hallo, Iemand ervaring met deze pre workout? Zit als het goed is DMAA in. APS - Mesomorph, 388g "USA Formula" Ben opzoek naar een nieuwe omdat die normale mij niet zoveel energie geven. Groet, Ninja25

Ha mensen, Ik ben opzoek naar een nieuw trainingsschema. Ik volg nu een tijdje het bekende schema van dynobet LB/UB, 4 dagen trainen dus. Echter heb ik 5 dagen de tijd en lijkt me het wel weer lekker om 5 dagen te gaan. En lijkt het me ook wel weer eens lekker om wat anders te doen. Heeft er...

Hallo mensen, Ik ben van mening dat mijn borst achter begint te lopen.. Ik doe nu maandag: Bench, incline dumbell, fly's Vrijdag: alleen bench Het benchen doe ik meestal rond 5-6 herhalingen. dumbell incline 8-10 herhalingen. fly's 10-12 herhalingen. Iemand tips? alvast bedankt:) Groet,

Hallo allemaal, Ik ben maandag begonnen met mijn eerste cut. Graag hoor ik of er op of aanmerkingen zijn op mijn voedingsschema. Heb de 2 bestandjes bijgevoegd. verder gebruik ik magnesium, zink en vitamine d3 er nog bij. Ik wil kijken of ik lekker ga met elke week 50-100kcal te zakken. Wil...

Hallo, Ik wil het schema hieronder binnenkort gaan volgen. Als er op of aanmerkingen op zijn hoor ik het graag:). Alvast bedankt. DAY 1: Upper Body Power Day - Bench press: 10 x 3 - Chest supported DB rows / DB rows / Pendlay rows: 5 x 5-8 - Overhead Press: 5 x 5-8 - Weighted Pull ups: 3 x...

Hallo, Ik probeer wat info te winnen over anabolen, ik heb hier een paar vragen over. 1. Heeft een kuur van 10 weken veel nut? 2. De spieren die je door de anabolen gekregen hebt ( 1 kuur van 10 weken ) raak je deze niet kwijt als je nooit meer een kuur gebruikt maar gewoon traint en goed...

Hallo, Mijn vraag is eigenlijk hoe weet je wanneer je echt goed getraind hebt? Ik volg op dit moment een UB/LB schema maar als ik bijv. UB doe en doe 2/3 oefeningen rug heb ik het idee dat ik er nog veel meer uit kan halen en me rug nog niet goed gepakt heb. Hetzelfde geld voor borst, als ik...

Hallo iedereen, Ik heb een nieuw schema in elkaar gezet waar ik maandag mee wil beginnen. Het gaan om een ub/lb schema. Graag hoor ik jullie meningen en wat ik eventueel aan kan passen:). Hieronder het schema en alvast bedankt. Ps, Er kunnen wat spellingsfoutjes in de namen van de oefeningen...

hallo, ik volg nu al een tijd lb/ub schema en het bevalt me goed. Alleen kwamen er pas mensen naar me toe in de sportschool en die zeiden dat het slecht is om allemaal verschillende spieren op 1 dag te pakken. Dus borst rug schouders enz. Ze vertelden mij dat dit slechts is voor de bloed...

Hollwaa, Ik heb even een vraagje omtrent vetten. Ik probeer het volgende eet schema aan te houden: 70 gram vet 170 gram eiwit Rest koolhydraten. Ben 176cm 71 kilo. Alleen nu gebeurd het wel eens dat mij vet veel hoger uit komt bijv 90 gram, als ik bijv rundvlees eet ga ik al snel boven de...

Hallo allemaal, Ik zit al een tijdje rond te kijken en heb toch even een vraag. Ik doe op dit moment een lb/ub schema. De meeste UB/LB schema's zitten ongeveer per training 1-2 rug oefeningen en 1-2 borst oefeningen. Is dit niet te weinig? Word het anders overkill als ik 3 oefeningen pak bij...

Hallo, Ik zit al een tijdje rond te kijken en heb toch even een vraag. Ik wil binnenkort een UB/LB schema gaan volgen ik heb hier een mooi schema voor gevonden. De meeste UB/LB schema's zitten ongeveer per training 1-2 rug oefeningen en 1-2 borst oefeningen. Is dit niet te weinig? Word het...