Zoekresultaten

Oke bedankt! En stel mijn onderhoud zit op 2500 kcal, hoe zou ik de macro ratio verdelen? Eiwit x2 lichaamsgewicht, vet x1 en rest koolhydraten?

Bij een bulk kom je in gewicht aan, bij cut langzaam af, is het de bedoeling dat bij onderhoud je gewicht 'stabiel' blijft zoals jij, hoeveel gram mag je maximaal afwijken? Stel je weegt nu 77 en over een week na eten op onderhoud 77.2, is dat stabiel?

Hoe kan ik precies mijn onderhoud weten?

Stel je zat in een cut (calorietekort) en wil daarna weer bulken (overschot), of andersom. Moet je het dan eerst langzaam opbouwen of kan je dan gewoon direct overschakelen of moet je het langzaam opbouwen? Voorbeeld: ik cut op 2500. Wil daarna bulken naar 3500, kan ik dan direct de volgende...

Dus gewoon 2500 blijven?

Doe jij het zelf ook zo?

Ik had trouwens nog een ander vraagje over dit: stel ik ga nu NOG lager dan onderhoud zitten, bijv 2000 kcal, en dus een week bijv. streng cutten, zou ik dan sneller buikvet verliezen dan dat ik nu doe?

Slechte oplossing.

Ik raak bij het deadliften toch altijd onbewust mijn schenen, dat zorgt altijd voor wat rode vloekjes dat ik dan 2 dagen zie en daarna weer verdwijnt. Het is best vervelend, als ik bijv de dag erna leg extension doen (je weet wel dat apparaat en dan dat ding bij schenen) dan voel je de 'pijn'...

Ik ga denk ik nog even door, misschien nog een kilo af in 2 a 3 weken. Hopelijk minder buikvet dan.

Hoe snel verlies jij buikvet tijdens een cut?

Ja daarom, ik wil wel sterker worden, maar buikvet is wel vervelend. Toen ik 84kg woog zag je echt duidelijk een soort bierbuik onder mijn shirt. Dat is nu minder, maar nog niet tevreden. Ik heb eigenlijk een beetje bodybuilding doelen (maar ook weer geen sixpack) en powerlifting (zo veel...

Onderhoud zit op ongeveer 3000 gezien mijn wekelijkse activiteiten, ik eet nu 2500 en val af en tijdens de bulk at ik 3500 en kwam aan.

Ik doe p/p/l met de grote compounds op 5x5 (kracht). Ik wil wel door cutten in de hoop zo wat meer vet te verliezen rond mijn buik, maar aan de andere kant wil ik ook weer sterker worden en dus leanbulken, maar dan zal waarschijnlijk weer mijn buikvet toenemen. Beetje dilemma

Hallo allemaal, Ik heb hier wel eens eerder een topic over geopend. Ik zal even kort de situatie schetsen. Ik ben een beginner en heb voor 1 januari 2017 ongeveer een half jaar zitten bulken. Dit was nodig, ik was skinny dus ik moest aankomen. Dat is gelukt, ik werd sterker in compounds maar...

Ik doe zelf nu pull/push/legs maar wil voor elke workout eigenlijk gaan stretchen als warming-up, alleen welke oefening en hoeveel etc. Op internet heb ik gezocht, maar niet echt duidelijk te vinden. Bijv op een pull dag, train ik dus rug en bicep. Dan wil ik dus vooral de rug gaan stretchen...

Ik vind het geen fijne oefening, daarom doe ik het niet.

Ik ben gewoon naturel

Hoe zat het met je compounds, ben je daar gewicht verloren? 8/9 kilo in 8 weken is ongeveer 1 kilo per week, te snel inderdaad

Haha valt nog mee bij mij