Zoekresultaten

16 sets:)

Thanks voor je advies

Of ik moet bulken of cutten

Na 1 jaar hard trainen 6 X per week van 70 kilo naar 85 kilo me lichaamsvet is 15% ( alleen vet bij me buik ) voor de rest ben ik erg droog bij me andere spieren. Mijn vraag is of ik veder moet Bulken of moet beginnen met Cutten ik heb voor de rest geen moeite om hoog Kcal te eten omdat ik al...

Hallo jongens, ik heb pre workout gekocht ( ASSAULT ) had het paar x gebruikt werkte prima, totdat me vader research ging doen en dan erachter kwam dat er veel vitamines inzitten ( teveel zegt die voor je lichaam + dat 250 mlg caffeine veel is ) en nu mag ik het niet meer gebruiken, terwijl ik...

110 kilo deadlift, doe ik 6x nu als 16 jaar, dus jij kan dat ook

Train al bijna 1 jaar en heb last van me rechte schouders. 5-7 X naar fysio gegaan de reden was overbelast Bicep pees aan de voorkant van je schouder. Afentoe bij sommige bewegingen voel ik het beetje. Ik ging thaiboksen en ik gaf een hoek waardoor de pees overbelast werd.

lying EZ bar tricep extension Triceps push down ( rope ) Lying EZ bar triceps extensions pakt alle 3 de triceps spieren aan. Lateral head,Medial head en Long head. Perfecte oefeing voor je triceps vind ik. Triceps push down ( rope ) Als je naar beneden duwt met de touw tot het einde. zul...

Compounds: Bench press, squats, Barbell row, Chin ups, Deadlift

Ik doe Maandag dus 4x10 en donderdag doe ik 3x15

Hallo mensen, Ik zit heletijd in de war welke oefeningen ik moet gebruiken voor Biceps en Triceps voor grotere armen. Zelf doe ik bij biceps: Biceps curl Biceps close grip curl Hammercurl Biceps curl ( machine ) Triceps: Overhead dumbell Triceps push down Rope extensions push down Bodyweight...

Hallo mensen ik heb een vraagje, Zelf doe ik al een paar weken Behind The Neck press, maar ik heb gehoord dat overhead press beter is? En wat is de verschil tussen deze twee oefeningen en welke is beter voor je schouders? Ben benieuwd naar jullie mening!

''laatst gehoord'' Ik fiets 1,5 uur naar school omdat ik wil afvallen'' Ik zei: Wat eet je als je thuis bent'' Hij zei'' 4 pannenkoeken en stuk pizza'' Ik facepalm.

Update: ben nu in de sportschool meer focus op minder muscle connection en stang tegen me borst+ langzaam timing naar beneden zakken en snelle timing omhoog doen. Heb minder gewicht gedaan omdat ik dan beter me borst focus dan zwaar gewicht wat ik daarvoor deed. Voel die.pomp redelijk goed met...

Bedankt voor je antwoord, mij werd nooit verteld dat ik fout zat met het bankdrukken.

Vergeten , Smith Machine kuiten tranen''

Dinsdag Leg extensions 4x10 Squats 4x10 Leg Curl 4x10 Legg press 4x10

Maandag train ik me borst : Incline press 4x10 Bankdrukken 4x10 Chest fly Machine 4x10 Chest press 4x10 En op de Donderdag Incline dumbells press 3x15 Cable fly 3x15 Bankdrukken 3x15 Push ups 3x15

Moet de stang mijn borst aanraken? mij is verteld dat het paar cm' boven je borst moet van een trainer.