Zoekresultaten

Ik heb ook ergens gelezen dat Soja ook een vrij complete bron is van essentiële aminozuren, of is dit niet zo? Heeft vlees aminozuren die zuivel en eieren niet hebben?

Dag allemaal! Al jaren ben ik bezig met voeding en fitness. Ik heb een hoop geleerd over macro's, micro's, goede en slechte voedingsstoffen en dergelijke. De ene periode fanatieker dan de andere. De laatste 2 maanden heb ik een poging gedaan om te beslissen of ik mijn huidige voedingspatroon (5...

Thanks! Dit geeft enig inzicht. Heb het onderzoeksrapport achter het artikel bestudeerd en gelezen. Conclusie is eigenlijk dat het de hartslag goed meet (lees <5% fout), en slechts een schatting geeft voor het calorieverbruik ( 27 - 50% foutenmarge). Dit gold echter alleen voor de fitbit Surge...

Beste allemaal, Zo'n 2 weken geleden heb ik een ftibit (Blaze) gekocht. Ik wilde beter weten wat ik verbrand, wat mijn hartslag is, etc. Nu ben ik in eerste opzicht heel tevreden over mijn fitbit. Hij lijkt mijn hartslag nauwkeurig genoeg te meten (Je ziet duidelijk verschil in hartslag als je...

Beste allemaal, Ongeveer anderhalve week geleden ging ik deadliften, gebrand op progressie. Dit is gelukt, maar de laatste 2 herhalingen merkte ik dat mijn houding niet top was. Het schoot ook een klein beetje in mijn onderrug. Niet heel ernstig, ik heb mijn training gewoon af kunnen maken...

Toen ik in mijn cut ging, ben ik ook creatine gaan gebruiken. normaal gesproken zou je doordat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je gewend bent, minder energie hebben, en dus minder presteren in de gym. Ik heb echter in 3 maanden cut zelfs progressie geboekt. ik weet niet of dat door de...

Het ligt eraan hoe intensief je traint of je fb wil blijven doen of split. Zelf heb ik altijd goeie spierpijn na het trainen omdat ik mijn grenzen wel opzoek mbt gewichten. fb zou voor mij nooit werken omdat ik dan niet twee dagen achter elkaar kan gaan trainen. In dat opzicht zou split wel...

Beste allemaal, Net zoals jullie probeer ik zo gezond mogelijk te leven en zo gevarieerd mogelijk te eten. Nu ben ik vaak onderweg op de dag, dus kan ik voor mijn lunch niet in de keuken staan. Ik moet wat maken voordat ik vertrek van huis. Ik ben brood zat, dus ik vroeg me af hoe jullie het...

Dit heb ik nog niet gemeten, maar als ik in de spiegel kijk wel ietsjes. Aders op mijn biceps zijn weer te zien :)

Dit is de eerste keer dat ik consistent creatine gebruik. Ik heb mezelf vorig jaar aangeleerd om 3-4 liter water te drinken dus ik drink niks extra's.

Maar Creatine houdt weer vocht vast toch? of weegt dat niet op tegen het vocht wat je verliest als je begint met cutten?

Beste allemaal, Een week of 2 ben ik begonnen met cutten. Toen ik begon waren mijn stats als volgt: Lengte: 183 cm Gewicht: 84 kg Vetpercentage: 17-18% Ik train gemiddeld 4 keer per week (altijd al gedaan) Ik zou volgens de Harris Benedictformule op een onderhoud komen van 3061 Kcal. Ik heb...

Ja, gewoon een eenvoudige van body&fit geloof ik. Heel precies meten is lastig maar gewicht en vetpercentage zijn voor mij maar een nummer. Hoe je eruit ziet in de spiegel is belangrijker. Wel gebruik ik de weegschaal om te zien of het werkt. Als je gewicht stijgt/daalt, wat je doel is, werkt...

Lekker hoor, ik ga je volgen! Ik denk als je eenmaal gewend bent aan die levensstijl, dat de kilo's eraf vliegen! Je doet wel erg veel cardio, ben benieuwd of je het vol kan houden, respect! Succes!

Ik zak 300 - 350 kcal per week, en ik doe meer cardio. Ligt er denk ik ook aan of je meer beweegt of niet. Juist in deze periode waarin het lekkerder weer wordt vind ik het lekker om wat meer buiten hard te lopen of te fietsen. omdat ik 300 kcal in de week zak + ong 10 km per week hardloop...

True that. Daarnaast heb je mensen die het daarbij houden, maar ook mensen die altijd die zoute en vette wereldgerechten en sausjes nemen, altijd een toetje nemen en altijd frisdrank in huis hebben. Waarschijnlijk zijn dát de mensen die veel zullen aankomen. al die extra toevoegingen zijn...

Volgens mij is het maar net wat je gewend bent. Als je gewend bent om niet zoveel te eten, gaat je lichaam daar ook naar handelen op den duur. Dan ga je daar sowieso neit snel overheen. De mensen die dit wel doen komen aan. Ik denk dat er zeker mensen zijn van 40 á 50 die normaal eten en op...

Ziet er goed uit! Hoelang train je al?

Ik vind de ideale "cheat" snack extra pure chocolade. Is nog enigzins gezond en toch wel een beetje cheaten. Daarbij houd ik ook heel veel van chips, dus houd ik daar gedurende de dag rekening mee, zodat ik 's avonds een zak kan verslinden

Ik zat eerst ook te kloten met die percentages, maar heb het advies gekregen op dit forum dat je daar niet blind op moet staren en beter de vuistregel van @marr aan kunt houden. Werkte voor mij inderdaad beter!