MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. A

    Welke schema voor het bovenlichaam?

    Ik train al een tijdje in de sportschool, maar ik wissel echt steeds van schema's - waarom?: omdat ik dan weer hoor of lees dat een andere schema beter zal zijn. Kortom: onzin dus. Dit is mijn doel: ik wil een GROTE bovenlichaam krijgen (veel MASSA dus)! Kan ik dan het beste een Fullbody schema...
  2. A

    Welke trainingsschema past bij mij?

    Ik train op dit moment meer dan een jaar in de sportschool. Dit is mijn doel die ik echt wil gaan bereiken: met name mijn schouders en armen (biceps/triceps) lopen erg achter, en vandaar dat ik graag dat wil gaan trainen. Dat komt er dus op neer dat ik een grote/brede bovenlichaam wil krijgen...
  3. A

    Welke manier voor de: Dumbell Side Raise.

    Welke manier moet ik nou gaan doen voor de oefening: Dumbell Side Raie, voor de ZIJKANT van de schouders, en om die echt te trainen zodat ze goed groeien/WIJDER worden! 1. Op de deze manier de oefening gaan doen net zoals Jay Cutler (let ook op de ellebogen van Jay Cutler + zijn pink draait ook...
  4. A

    Wie kan mij helpen?

    Dit is mijn doel: mijn bovenlichaam/schouders lopen achter, vandaar dat ik een hele grote/brede bovenlichaam wil krijgen (hele grote/superwijde schouders)! Hoe vaak per week moet ik dan het beste gaan trainen om mijn doel te behalen. Elke spiergroep 1, 2, of 3x per week gaan trainen...
  5. A

    Seated Dumbell Shoulder Press.

    Voor de schouderoefening: Seated Dumbell Shoulder Press. Vraag: tot hoever moet ik de Dumbells laten zakken voor het beste resultaat? Resultaat = grote/wijde schouders krijgen! Moet ik de Dumbells tot me ogen laten zakken? tot me oren? tot me mond? Of helemaal naar beneden tot aan de schouders...
  6. A

    Welke Lunge variatie voor dikke benen ?

    Welke van deze 2 Lunge variaties is beter om te gaan doen (als het gaat om DIKKE benen (QUADS) krijgen) en waarom juist ? *met de Walking Lunges heb ik het gevoel alsof die oefening meer voor ''conditie'' is zeg maar, en minder voor om de benen dikker te maken/massa dus - en met de Barbell...
  7. A

    Hoe diep moet je zakken bij het squatten ?

    Voor om de beste GAINS te maken (dikke benen krijgen) - hoe diep moet je dan zakken bij het squatten en waarom juist ?? 1. Tot 90 graden squatten en weer omhoog gaan ? of... 2. Over de 90 graden heen gaan squatten (dus ASS to GRASS) zodat je hamstring je kuiten rustig aanraken) en dan weer...
  8. A

    Schouder oefening: Side Lateral Raise.

    De oefeningen voor de schouders: Side Lateral Raise. Is het beter om deze oefening staand uit te voeren of zittend tegen een leuning aan, en waarom juist ?
  9. A

    Leg Workout-Schema.

    Doel: ik wil HELE dikke/grote benen krijgen, heel erg veel spiermassa dus !!!! Graag hoor ik daarom van jullie hoe deze schema eruitziet. Barbell Squat, 4 sets 8-12x Leg Press, 4 sets 8-12x *Walking Lunges, 4 sets 10-12x (per been) (deze oefening na de Leg Press er bij gaan doen of juist niet)...
  10. A

    Upper/Lower Body schema.

    Ik wil volgens een Upper/Lower Body schema gaan trainen in de sportschool. Dit zijn de doelen die ik echt heel graag zou willen gaan bereiken. Voor de bovenlichaam: ik wil HEEL erg breed worden - hele brede/dikke/grote schouders krijgen dus, en ik wil hele dikke/grote armen krijgen !!! En voor...
  11. A

    2x of 3x per week benen trainen ??

    Ik twijfel tussen: de benen 2x per week trainen, of 3x per week trainen ? 2x per week = Maandag en Donderdag de benen trainen. 3x per week = Maandag, Donderdag, Zondag de benen trainen - dan die week daarna op Woensdag, Zaterdag en weer op de Maandag (en dan zo steeds verder gaan/rouleren om de...
  12. A

    Welke cardio gaan doen na de krachttraining voor de bovenlichaam/benen ?

    Welke cardio kan ik het beste gaan doen - na zowel als ik de bovenlichaam heb getraind ? en na de Leg workout ? Wat is beter/intensiever voor met name de beenspieren/zodat de benen er ook sterker door worden ? * Paar minuten gaan hardlopen op een loopband ? * Of met redelijk veel weerstand gaan...
  13. A

    Na hoeveel weken het gewicht gaan verhogen ?

    Na hoeveel weken kun je het beste het gewicht gaan verhogen (zowel voor de benen als voor de bovenlichaam): na 6 weken ? na 8 weken ? En met hoeveel kilo moet je het gewicht extra gaan verhogen (zowel voor de benen als voor de bovenlichaam) ?
  14. A

    Voor de benen: krachttraining eerst of hardlopen?

    Hey, Ik hardloop op dit moment 2x per week - gewoon voor de lol, maar ook om fit te worden en te blijven/conditie. Elke Dinsdag (7,8,9kilometer) en Vrijdag ook (7,8,9kilometer) + daarbij voetbal ik er dan elke Zondags ook nog bij met vrienden voor 2 uur lang. *ik heb namelijk al genoeg...
  15. A

    Hoeveel minuten rusten tussen de oefeningen ?

    Stel dat ik met mijn eigen lichaamsgewicht de beenoefening: Bodyweight Walking Lunges - zou gaan doen, en ik ben klaar met die oefening, en ik wil dan gaan beginnen met een nieuwe/andere beenoefening, en de nieuwe oefening is: Bodyweight Split Squat. Hoeveel minuten moet er dan tussen de...
  16. A

    Snel of rustig en gecontroleerd oefening uitvoeren: Walking Lunges.

    De beenoefening: Walking Lunges - zowel met gewicht als met je eigen lichaamsgewicht: De oefening snel uitvoeren ? of: rustig en gecontroleerd - en waarom juist ? En - zowel met gewicht als met je eigen lichaamsgewicht: hoeveel sets/reps gaan doen ? 4 sets van 15x (15x met de rechterbeen / en...
  17. A

    Short Step vs Long Step - Walking Lunges & Split Squat. En moet de achterste knie de grond aantikken

    Bij zowel de Walking Lunges - als bij de Split Squat: Als ik een grote stap vooruit doe: dus de Long Step Lunges en de Long Step Split Squat, dan voel ik het meer in de hamstrings/kont dan aan mijn bovenbenen/quadriceps wat ik dus niet wil. Ik wil juist mijn bovenbenen/quadriceps trainen. *en...
  18. A

    Welke manier is beter: Stepping Lunge.

    Welke manier is beter bij de beenoefening: Stepping Lunge, en waarom ?: Optie 1: Uitstappen met de rechterbeen - dan terugkomen - en dan uitstappen met de linkerbeen, en zo steeds om en om met de rechterbeen en de linkerbeen ? of... Optie 2: Uitstappen met de rechterbeen - dan terugkomen -...
  19. A

    Hoeveel sets/herhalingen met beenoefeningen met je eigen lichaamsgewicht gaan doen.

    De benen gaan trainen met je eigen lichaamsgewicht - hoeveel sets/herhalingen gaan doen met de volgende beenoefeningen met je eigen lichaamsgewicht: 1. Bodyweight Stepping Lunge (3 of 4 sets van 15/20x) ? 2. Bodyweight Split Squat (3 of 4 sets van 15/20x) ?
  20. A

    De beenoefening: Squats.

    De beenoefening: Squats (zowel met je eigen lichaamsgewicht als met gewichten): Hoe moet je de oefening uitvoeren: 1. rustig omlaag gaan (dan onderin even 1 seconde wachten/de spanning vasthouden) - en dan naar boven gaan en bovenin ook 1 seconde even wachten en zo steeds verder gaan ? of...
Back
Naar boven