Zoekresultaten

Toevallig ik net ook. Mijn vriendin zei ineens ‘wat heb jij nou weer op je rug?’. Ik haar een foto laten maken. Ineens een dikke bloeduitstorting zo groot als mijn hand. Mijn rug heeft verder geen direct contact gehad met iets. Enige verklaring die ik kan vinden zijn de heavy rows gister?

Nicotine verhoogt testosteron. De manier waarop roken palen beïnvloed heeft (volgens mij) meer te maken met je bloedtoevoer en dergelijke.

Training dinsdag 22.03.2022 Squats 3x5 110 KG (we gaan weer opbouwen naar 120) Leg press (was hele training weer bezet) Leg curl 3x12 40 KG Back extension 5x10 Hanging knee raises 4x12 Weigh in 23 maart: 93,3 KG Weigh in 24 maart: 92,4 KG Heb afgelopen dager wat lager in kcals gegeten om te...

Dat is waar! Bedankt. Het gaat alleen om de verjaardag van m'n stiefvader. Merk dat ik het niet goed heb verwoord.

Vergeten te loggen afgelopen dagen. Day 1 upper power Db bench press 3x5 @35 kg Incline bb bench press 3x6. @42,5 kg Pendlay row 2x5. @90 kg, 1x10 70 kg Lat pull down 3x8 @65 kg Op naar de 40 kg db bench...

Wacht even… Als je inlogt op sportpoeders kun je dingen bestellen die normaal niet op de site staan? Denk je dat phenibut straks helemaal niet meer te krijgen valt? Heb nog 100gr liggen maar kan dan beter even wat meer bestellen lol.

Day 3 upper hypertrophy Incline bb bench press 3x8. @40 kg Cable flye 3x12 @5 kg Seated machine row 2x12, 1x15 @80 kg One arm db row 3x10 @30 kg Cable lateral raise 3x8-12 @5 kg...

Valt inderdaad nog wel mee. Zal dadelijk ook wel meer dedication in zitten hoor. Ik weet dat ik het kan i.v.m. eerdere ervaringen. Denk dat ik momenteel iets te agressief wilde cutten en door niet goed te preppen het allemaal niet zo soepel loopt. En ik mis de lullige reacties een beetje, kom...

True. Op dit moment ziet het er helaas nog steeds niet uit alsof het weekgemiddelde omlaag zal gaan. Succes ermee! Ik ga het toch maar even op 2.2k houden na de afgelopen dagen. Mijn gewicht, lengte en 6x per week trainen heeft denk ik toch wel wat meer nodig.

Weigh in gister: 93,1 KG (-0,6) (16.03.2022) Kcals eergisteren: 2.3K (15.03.2022) Weigh in vanochtend: 93,3 KG (+0,2) (17.03.2022) Kcals gister: 2.5k (290 C/67 F/179 P) (16.03.2022) Iets teveel gegeten gisteren. :o Weekgemiddelde zal niet omlaag gaan deze week t.o.v. vorige week. Ook van die...

Weigh in vanochtend: 93,7 kg (+0,3) Kcals gister: 2.3 k Heb ineens bijna 100 gram extra carbs gegeten vs normaal. Denk dat ik daardoor meteen meer vocht vasthoudt? Vandaar dat het gewicht omhoog gaat? Vanaf vandaag gewoon aan de 2100 kcals per dag houden.

Ik denk dat ik even in de war was. :p Je doelde met gobbel op een compleet andere oefening. Haha. Day 1 upper power Db bench press 3x5 @32,5 kg Incline bb bench press 3x6-10. @40 kg Pendlay row 3x5. @85 kg Lat pull...

Misschien reverse lunges ipv walking lunges doen? Veel minder pressure op de knie. Heb je met hogere reps in squats ook last van je blessures?

Is hij op het idee gekomen om partial goblet squats te doen bedoel je?

Kcals vanaf morgen naar 2100 per dag. Kijken wat dit doet. Zal toch wat uitproberen worden aangezien ik geen idee heb wat ik doe en waar ik advies moet vragen. Mocht ik op 2100 kcals ook afvallen dan naar 2200 kcals. Wil niet een te grote deficit zodat ik niet dezelfde fouten als iedereen maak...

Zou het enigszins nut hebben om mijn kcals te verhogen naar 2100/2200? Ik heb bijna geen beweging naast krachttraining 4x per week en cardio & abs 2x per week. Wil niet teveel spier verliezen maar ook niet te langzaam afvallen (ofcourse, lol). Wellicht dat ik ook iets minder de neiging heb om te...

Weigh in 13.03.2022: 93,8 KG Gisteravond weer teveel gegeten. Again vriendin die extra eten meeneemt terwijl ik al vooraf gepland 'cheats' had meegenomen die in mijn macro's pasten. Ook goed afgesproken dat zij niks gaat halen. Maar goed, ik moet ook gewoon de zelf controle hebben om niet te...

Legend

Training 12.03.2022 Lower hypertrophy Warming up (glute bridges hold w/ band & clamshell planks w/ band) Goblet squats 1x12 20 KG, 3x12 24 KG Smith machine rdl 2x12 40 KG (na @wovano zijn log te lezen deze maar eens proberen. Vorm voelt wel wat ongemakkelijk op de smith machine.) Bulgarian split...

Toevallig vandaag nog naar dit boek gekeken. Is deze het echt waard om te kopen? Ben een beetje bang dat dit wat old school broscience gaat zijn, in a nonjudgemental way ofcourse.