Zoekresultaten

Misschien dat ook, bij mij is de stang echter geloof ik juist weer iets langer dan in de gym xd Ah misschien dat dat het dan toch gewoon is. Heb al het idee dat ik steeds iets zwaader kan thuis, dus inmiddels alweer iets dichter bij het gewicht van in de sportschool zit. Thanks voor de...

Het bankje dat ik thuis heb is idd wat breder (en verstelbaar, waar die in de gym 1 geheel is). De uittilhoogte is geloof ik ook anders bij de gym. Bij mij thuis heb ik 'm denk ik iets hoger zitten, aangezien ik vernomen had dat je dan minder schouders gebruikt bij het uittillen (alleen...

Daar dacht ik in eerste instantie ook aan maar is maar een 7kg barbell die ik heb, en in de gym 20kg. Ook gaan m'n andere lifts wel (ongeveer) hetzelfde.

Hallo, Ik heb sindskort een kleine "home gym" met power rack, bench, stang (30mm kwam ik later achter) en schijven. Op een of andere manier voelt het benchen veel zwaarder aan dan in de gym (letterlijk elke rep). Daarnaast kan ik er 12kg minder voor het zelfde aantal reps... Nu is mijn vraag...

Hah ik zag 'm al voorbijkomen thanks ;)

Thanks dat klinkt aannemelijk! Verder zijn er dus geen verschillen in kwaliteit van creatine monohydrate?

Hey, Ik heb zojuist voor het eerst creatine gekocht, van het merk "SCITEC NUTRITION" en er staat "100% Creatine Monohydrate" op. Nu vroeg ik me ten eerste af of er verschillende soorten zijn (betreft kwaliteit e.d.) of dat creatine monohydrate = creatine monohydrate? Verder staat er achterop...

Aight helaas, hopelijk is het inderdaad snel weg en staat het niet meer in de weg van mijn training :D Thanks! Thanks da's inderdaad een goeie, ik merkte zelf namelijk ook dat dat helpte alleen begin het nu ook bij de rest van de van de oefening alsnog stevig te voelen helaas.

Alright want afgelope keer werden de steken zo sterk dat ik niet meer verder kon trainen. Hoop dat het inderdaad vanzelf weg trekt. Ahh dat zou kunnen (gebruik wel al ez bar trouwenz), wat valt daar aan te doen? Heb het zelf tot nu toe namelijk elke biceps training gehad, waarbij de steken bij...

Ik heb precies hetzelfde sinds ik train en goed op mijn voeding let en met name meer eiwitrijk voedsel en zuivel eet. Heb zelf het idee dat het door de zuivel (of hogere eiwit inname) komt, aangezien dit naast het sporten zelf de enige echte verandering lijkt te zijn.

Hey, Sinds een paar weken heb ik last van mijn rechter onderarm (de rechterkant/buitenkant ervan). Met name bij biceps oefeningen, waaronder vooral Ez Bar Biceps Curl/Preacher wordt deze pijn (een soort doorschietende steken) al snel sterker. Daarnaast ook lichtelijk bij bepaalde triceps...

Dank beiden! Ga dan binnenkort toch maar overstappen op een van de aanbevolen compound gebaseerde workouts. Houd het voorlopig wel nog op 2x weeks aangezien ik over het algemeen vrij lang spierpijn houd (en dit bijv. ook merk doordat ik na 3 dagen opmerkbaar meer kracht lijk te hebben dan 2...

Hey, Ik ben opzoek naar een full body trainingschema (2 à 3x weeks) dat gericht is op opbouwen van spiermassa. Is hiervoor een schema dat bekend effectief is? Heb net de sticky gelezen hierover en die maakte onderscheid in powerlifting en bodybuilding (<wat ik zoek) maar kon hiervoor geen...

Keihard, serieus trainen spreekt voor mij voor zich maar wil dan vervolgens wel er zoveel mogelijk uithalen d.m.v. voeding, vandaar mijn vraag. En dat een beetje vet aankomen erbij hoort: is er niet zoiets als clean bulken? Zou toch graag de toename in vet% zo minimaal houden, en daarvoor moet...

Meer als ik mn calorie-inname wil beperken dat ik op carbs kan cutten, zodat ik zo min mogelijk vet aankom. Qua eiwitten zit ik dan denk ik wel goed

Uit suikers idd maar mijn vraag was eigenlijk ook meer of langzame koolhydraten van belang zijn voor spieropbouw omdat ik die dan niet binnen krijg. Anders zou ik er bijv. havermout bij nemen, maar als dat niet nodig is liever niet :emo:

Yep, vroeg t me toch af omdat ik (ondanks dat ik nog vrij dun ben) zo min mogelijk tot geen vet wil aankomen. Ik houd me op dit moment aan ong 140g+ eiwitten per dag, maar heb het idee dat ik alsnog aankom ook (lichtelijk) in vetmassa.

Ik train nu net 4-5 maanden dus behoor nog tot die categorie. Nu ga ik ook niet volop voor eiwitten (handteer ~1.8-2.1g ewitten per kg lichaamsgewicht) maar vroeg me wel af als ik bijv. een maaltijd zonder (langzame) koolhydraten nuttig, de eiwitten nog wel goed worden opgenomen?

Koolhydraten zijn dus (naast het belang voor energie/kracht) ook van belang voor opname van eiwitten? En is niet rond de 1.8g eiwit/kg lichaamsmassa een minimum voor spieropbouw?(of zelfs voor behoud bij veel intensief trainen) Hmm alright dat dacht ik al, ben wel benieuwd naar de precieze...

Dit is dus precies wat ik dacht, echter enig idee hoeveel invloed het heeft op de spieropbouw? (Bijv. Is er een minimum aan koolhydraten bij een bepaalde eiwit inname voor spieropbouw?)