Zoekresultaten

Het hele boek gelezen , haha ongelooflijk geschreven . Ongelooflijk motiverend en met het "lagen" principe kan je de stronglifts beperkingen opheffen (die ik ondervond door spiermassa op armen kwijt te spelen). I'll give it a go. Eens kijken of ik bench voorbij de 70 kg krijg. Misschien...

:allright:

eerst en vooral newbie is relatief ; sport al gans mijn leven en steeds heel fanatiek. Dus sporten is mijn leven bij wijze van spreken. tja die stats ; als ik hulp zoek ga ik niet liegen over wat ik kan of niet woog 81 kg en vetpercentage van 10,7% . mijn dochter is overleden in...

wil iets met full body want met stronglifts was ik 0,5 kg KWIJT op de armen , dus die theorieën van "ondersteunende functie" is voldoende bleek bij mij toch niet te kloppen

SL 5*5 , ik geraakte niet voorbij mijn plateaus. Squat ook vrij snel tot 100 ; OHP 50 (en moet op de grond starten voor de 1ste lift) maar Bench geraakte ik niet voorbij 70. Ben 45 jaar . Dus iets in dat programma werkt toch niet zo goed voor me. ook vond ik de gains niet echt je dat...

OK die mag ik dus ook mijn rug training halen :rolleyes:

Neen hoor maar hoe plaats ik dit dan tov de lectuur (bijv. boek van Arnold S.) die weet toch ook wel waar hij over spreekt ? Ach maakt niet zoveel uit. Heb hier mooie tips gekregen die ik ga uitproberen. Het lastige aan deze sport is dat ik het moeilijk heb progressie te meten (qua...

dat kan ik bijna niet geloven . door verschillende houdingen ga je toch echt de spier op andere manieren belasten

wide grip doe ik om de nadruk tijdens 1 oefening naar buitenkant te leggen ga een bijkomende fly oefening introduceren ten koste van een BB oefening . Zit nu wel in een relatieve rust week (alles ff naar 80%) en dan volgende week weer terug 100%. kan ik ook ff focussen op die goede...

shame on me waarschijnlijk , maar dat ken ik gewoonweg niet (zal eens rondkijken) ben ooit beginnen trainen via website ExRx en daar split gezocht en dan gekeken wat er voor wij werkte (zeker met mijn leeftijd zijn krachttrainingen van 1 uur niet vol te houden). De trainingen voor...

ben nu overgeschakeld naar enkel de grote 3 ma-di-woe borst-rug-benen en do-vrij-zat opnieuw (trainingsduur max. 30-35 minuten 5 oefeningen van 3 sets ) ; zondag is rustdag weet wel dat ik ook maandag en dinsdag fiets (45 min) ; donderdag en zaterdag golf (niet voor de show maar...

Bedankt voor de duidelijke aanwijzingen Ik ben een freak qua voeding , dus alles minutieus bijhouden en geen shit door de strot Vooraleer het overlijden van mijn dochter (maart 2017) zat ik aan 3800 kcal onderhoud ; nu is dat nog 3500 kcal. (50-25-25). Kan het lichaam minder belasten maar...

Als ik mijn benen train dan voel je bijv nadien dat deze lekker op spanning staan . Dat gevoel heb ik quasi nooit bij de borst In de spiegel zie ik aan de bovenkant van de borst wel degelijk mooie aflijning van de spier , onderkant totaal niet mind-muscle vergeet ik idd te vaak moet ik...

Allen, Ben een 45 jarige Mijn probleem ; het lukt me niet mijn borst te trainen zodanig dat ik nadien ook dat gevoel heb de borst ook effectief getraind te hebben Ook vandaag weer heb ik meer "last" van schouders dan van mijn borstspieren Ik doe meestal 5 oefeningen * 3 sets Barbell...

Ken dat gevoel . Hier eerst echtscheiding en dan de dood van mijn dochter erboven. De wereld op zijn kop. Alles chaos. Na 6 maanden lukt het terug om "iets" te trainen Gecondoleerd en zoals enkele zeiden , neem ook tijd voor je gevoelens anders kan het vreselijk mis gaan

Na maanden van non-stop training heb ik hier en daar wat pijn aan gewrichten en pezen maar nog steeds haalbaar Had voor volgende week een rustweek ingelast maar nu ze voor de deur staat beginnen ik weer te twijfelen Ofwel : volledige week geen krachtraining en enkel cardio Ofwel ...

Ik weet niet hoe je dit volhoudt ? 31 sets op dag 1 ? Voor mij zou dit recht in overtraining zijn . Maximaal 20 sets per training hier. Doe momenteel 1 spiergroep per dag. Op dag 2 na zo'n rugtraining nog 11 sets biceps ? Recupereer jij ? groei jij ?

ik weeg 84 kg en vetpercentage van 10,7% . Ik eet dagelijk 3800 kcal dus vind het vrij weinig wat je moet eten. elke dag krachttraining en 4x cardio erbij. wekelijks meten (weegschaal + huidplooimeting) en bijsturen is idd best .

zo ver ben ik nog niet wel terug vooruitgang door : - kcal op te drijven naar 3800 kcal (81,5 kg) - terug naar dagelijkse training van slechts 1 spiergroep (dus soms maar 20minuten per dag) maar dit wel elke dag zonder rustdag. - percentage vet in voeding van 20% naar 25%

Vandaag een DEXA scan uitgevoerd. 81,5 kg en 10,7% vetpercetage. (buik 15,6% :mad: ; de sixpack zal voor in mijn kist zijn vrees ik) Spieren worden duidelijk zichtbaar (borst, rug, benen en armen ) . Doet deugd om zo'n resultaat te krijgen Train on !!