Hanging knee lifts: 15/15/15
Seated knee to chest: 20/20/20
Rotary torso:
50 x 20
50 x 15 x 2
DL:
60 x 10 warmup
90 x 8
100 x 5 x 3
Squat:
Lol... weet niet waarom ik dat deed maar ook een warmup gedaan
40 x 12
70 x 8
80 x 5 x 3
Kuiten:
30 x 12 x 3
inner & outer thighs (2 machines)...