Zoekresultaten

Shit was hier al bang voor. Zit al een beetje op internet te browsen voor vervangende dingen. Zit beetje te kijken naar een 3 daagse split waar ik dan de hamstrings er volledig uitlaat. Weet alleen niet of dat de beste oplossing is

Beste forumleden, Dit weekend helaas bij het voetballen een zweepslag gekregen in mn hamstring. Hoogstwaarschijnlijk een ingescheurde hamstring dus lig er een tijdje uit. Ik volg in de sportschool het 5x5 programma al ongeveer 2 maanden. Nu bestaat dat uit 3x squad, 1 a 2 x deadlift en 1 a 2 x...

Vandaag bij het voetballen helaas een scheurtje in mn hamstring opgelopen... ongelofelijk.. Dit betekent dus komende tijd geen squads voor mij. Heeft iemand ideen wat voor oefeningen ik kan doen bij het 5x5 ipv de squad en deadlift? Groetjess

Ik dacht hetzelfde Charl, toch na 2 maandjes aardig wat aangekomen. 2x500gr Franse volle kwark (Naast ontbijt, lunch, avondeten) En altijd een goed ontbijt (Brood en 3 a 4 eieren). Denk je dat je niet meer kan eten neem dan gewoon de tijd ervoor. Je eetlust word uiteindelijk ook een stuk groter

Haha heel toevallig vandaag dat gedaan met Brinta volkoren pap. Helaas was de blender ietwat te klein waardoor het een vieze plakkerige bende werd. Heb nu ook 2x500gr pakjes volle kwark per dag. Dat lijkt veel te helpen

Ik voeg bij "Workout A'' chest dips toe en bij "Workout B'' pull ups. Heb niet iets specifieks voor armen, dunno of dat een must is. Vind de deadlift 1x5 best heavy aangezien die squads van te voren ook steeds zwaarder worden :P.

Super tof dat je updates plaatst. Ben zelf vorige maand beginnen met 5x5 stronglifts! Kijk uit naar je vervolg!

Bedankt voor de reacties! Normaal eten was zeker geen 3000 kcal. Vaak onder de dagelijkse hoeveelheid denk ik zelfs. Probeer daarom nu standaard de 3000 te halen. Hoop dat dit voldoende is. Hoeveel kcal zou jij het schatten? Vind 3000 al zat veel :p

Beste lezers, Heb vandaag weer een poging gewaagd om weer opnieuw te beginnen. Aantal maanden geleden goeie start gemaakt en tot de 70kg gekomen. Helaas door wat persoonlijke issues weer teruggevallen naar mijn oude gewicht (62kg) wat toch echt veel te weinig is voor mijn lengte. Ik heb...

Super ik snap hem! Morgen gelijk mee beginnen :) Haha ja bizar he :p. Denk stiekem ook dat die weegschaal niet helemaal te vertrouwen is. Rustige 1.5kg aangekomen in 4 dagen tijd. Die tip pindakaas deed t m denk ik. 3 potten zijn er al doorheen :p

Thanks voor je reactie! Heb gelijk de app gedownload +volledige versie. Zijn precies de oefeningen die ik zocht. Vraag me alleen af of je ook het aantal trainingdagenA kan aanpassen. Aangezien er nu voor elke dag een workout staat terwijl ik maar 3x in de week ga ivm vele spierpijn :p

Zeker nog niet genoeg. Neem nu als ontbijt 4 boterhammen met pindakaas, boter en hagelslag plus 4 of 3 eieren (ligt eraan of ik het nog weg krijg) en paar glazen volle melk. Daarna eet ik om de 2 / 3 uur weer 4 boterhammen met pindakaas boter en hagelslag of kaas. Eenmaal thuis neem ik nog een...

Zit inderdaad veel pindkaas en noten naar binnen te schuiven. Merk dat als ik het eten opbouw het een stuk beter gaat dan dat ik mezelf helemaal vol gooi met eten! Dus als ik het goed begrijp gewoon lekker veel eten en dat vol houden. Moet goed komen :) Ben dus vandaag weer gegaan en heb nu...

Goedenavond heren/dames, Ik ben gister wéér is begonnen met sporten. Ongeveer 4x naar de sportschool gegaan in een jaar en telkens niet de motivatie kunnen vinden om door te gaan hoop ik nu eindelijk een slag in de juiste richting geslagen te hebben! Helaas ben ik op sport gebied een echte...