Zoekresultaten

Oke bedankt voor de goede info!

Heb 4 schijven van 10 kg 2 van 5 kg 8 van 2,5 kg 4 van 1,25 kg en als ik langs elke kant 2x10kg, 1x5kg en 2x2,5 kg opsteek zit hij al vol.

zeer erg bedankt je info heeft me al een groot stuk verder gebracht wat ik van plan ben te kopen Ik zou deze stang kopen: Standaard halterstang schroefdraad 200 cm En deze schijven Gietijzeren standaard halterschijven 4 schijven van 20 kg 2 schijven van 5 kg 2 schijven van 2,5 kg 2 schijven...

Als het voor jouw niet te veel werk is zou je eens een staaf aan mij kunnen adviseren die stevig is en waar 150-200 kg gewichten aankunnen.

tot hoeveel kg kan een 30mm volle baar en zijn er ook waar ik meer gewicht op kan steken want zelf met kunststof schijven van 10 kg zit de mijne al direct vol.

Ik woon wel in Belgie

Dag mensen. Ik ben een beginner en doe sinds een maand en een half een stronglifts 5x5 programma en heb al veel vooruitgang geboekt. Ik was begonnen met een squat rm van 40kg en zit nu aan een rm van 70 kg of zo. Alleen het enige probleem is ik heb maar aan 70kg gewichten en mijn bar zit nu vol...

ow had dit niet gezien

Mijn andere staat bij training denk ik ;-)

Hallo Sinds een week geleden ben ik begonnen met een bulk en het trainingsschema jason blaha's 5x5 Ik ben 15 jaar, 187cm groot, weeg 69 kg. Ik ben in 1 week 1,5 kg aangekomen met dit programma en ik weet niet of dat wel goed is, Ik zie wel vaak op youtube en forums dat 'ectomorphs' die starten...

07:00 = 964 kcal 6 sneetjes bruin brood 402 kcal/24g e/2,4g vet/84g ko/ Choco:180kcal /2g e/10,4g vet/19g ko/ 1 Banaan 124 kcal/ 1g e/30g ko/ 2 glazen mel (500ml) 240kcal/18ge/7,5g vet/24g koolhydraten 10:10 =438 kcal 12 rijstwafels 438kcal/9,6g e/3,6 g vet/89g ko/ 12:30 = 858 kcal 6...

En als ectomorph beginner is het toch goed om wat massa aan te komen aangezien je in je beginfase nog veel spieren aankomt en weinig vet maar mijn doel is rond de 0.5 - 1 kg per week aan komen

Ja begrijp ik weet je producten die me veel kcal bieden en niet al te veel vetten, heb ook wat meer koolhydraten nodig ;-)

Ik bedoelde producten ik heb niet echt een vast schema aangezien ik niet echt vaste uren heb.

Hey, dit zijn mijn stats nu: leeftijd:15 jaar grootte:1m87 gewicht:68,7kg 6 dagen geleden begon ik met mijn bulk op dag 1 woog ik 67,4kg,dag 6: 68,7kg, Ik weeg me elke dag en kom telkens rond de 300-400gram per dag aan. Ik ben groot dus er mag ook wel wat bij maar ik zou niet graag een te dikke...

Bedankt en welk schema zou ik pakken blaha's of sl 5x5 programma Jaha's program: ICF Workout A Novice Program Squats(5x5) Bench Press(5x5) Bent Over Row(5x5) Barbell Shrugs(3x8) Tricep Extensions (3x8) Straight Bar or Incline Curls(3x8) Hyperextensions with plate(2x10) Cable Crunches(3x10)...

Ik zou graag een Hypertrophy programma volgen voor meer massa aan te komen, alleen was mijn vraag is sl 5x5 een goed schema voor massa of vooral voor kracht

Hallo Ik ben 15 jaar oud, ben 187cm groot en weeg 68kg. Lichaamstype: Ectomorph Ongeveer een jaar geleden vond ik het tijd om iets te gaan doen en ik kocht wat gewichten en een bank zodat ik kon starten met trainen. Maar door te weinig research en resultaten verloor ik mijn inzet en stopte ik...