Zoekresultaten

beste leden, Mijn vriendin traint nu al een tijdje en heeft opzich altijd getraind zoals ik train qua rep ranges,sets en soort oefeningen. Nu vroeg ik me af omdat ze meer richting bikini wilt werken en ik haar daar verder mee wil helpen of deze bikini girls zo anders trainen? Bv meer reps,meer...

ja,wou niet gelijk de kcal naar de 4000kcal trekken omdat we rond de 3000kcal zaten tegen de laatste weken prep. zou met dit schema rond: 3550kcal/358g carbs/81g vet/335g protein moeten zitten. vetten zouden inderdaad dus wat hoger mogen, ga zien wat de komende dagen geeft en dan weer wat...

Ik werk in een basic fit,job van je leven hier.:D

idd, vindt het wel maf om zo te staan tijdens het trainen :D

idd trekt deze week wel weer weg als ik wat strikter dieet :p

1week na de wedstrijd: even rechtuit... deze week dus niets van karakter gehad:treuren: men dieet altijd wel opgevolgd maar had na 1-2h altijd terug intense honger waardoor ik greep naar de overige treats van de wedstrijd. (deze zijn op nu dus deze week moet beter verlopen) hierdoor is men...

Bedankt !

Nog wat fotos vanop de wedstrijd,zal er nog meer posten als ik deze heb.

Ja dit was b klassen en in dit geval waren ze eruit met 1 callout

nee man die moeten echt groter :roflol:

persoonlijk vindt ik de triceps een werkpunt. ik mis vooral de sweep vanonder in de Front en back double waardoor men armen kleiner lijken. maar als ik kijk welke vooruitgang in heb gemaakt van de jbc tot de ironman,dan ben ik echt benieuwd wat een heel jaar gaat doen. deze keer gaan we lean...

dit merk ik ook aan de foto's die ik nu overal zie, precies dik onder het vocht onder dat licht

Hahah:roflol:

heb het je op de wedstrijd ook gezegd man, respect voor je!

je bent nog steeds een buffel man, komt wel goed :D

Idd was wel tof je nog eens te zien. En nee de 2 jongens waren zeker niet slecht hadden beide een mooie fysiek. Heb @Jannesmanderfeld ook nog gesproken voor ie zen posing deed. Dikke respect voor wat die al heeft bereikt op zon leeftijd. En het is en blijft een jurysport Natuurlijk als zij...

De vergelijkingen van de junioren alsook men individueel posing routine.kan je eindelijk die kop van me zien. voor deze keer dan toch. :roflol: Even over men plaatsing. ik ben persoonlijk zeer eerlijk en geen slechte verliezer. als iemand beter is, dan is die beter en verdiend die de plaats...

Bedankt!

Wat nu? doel is nu om een jaartje massa te nemen. vooral wat vlees aan de rug,bovenkant borst,triceps en kuiten te plakken. welk de volgende wedstrijd wordt zien we nog wel. maar we zullen boven die 90kg blijven en dit maal shredded to the bone gaan.:D vandaag even lekker genieten maar ook niet...

noem dit maar gewoon tijdelijk 'Bigjon's progressie'