Zoekresultaten

Ik heb maandag een hele pittige Borst/Tricep workout gehad, dinsdag een hele pittige Rug/Bicep workout en nu wil ik vandaag (Woensdag) Schouders benen en buik trainen, en dan 2 dagen rust en dan precies hetzelfde opnieuw. Aangezien ik heel veel spierpijn heb in mijn, rug, bicep, borst, tricep...

Bedankt voor je reactie! Ben indd niet heel groot maar dat is ook me doel niet wil zeker nog veel spiermassa winnen maar vooral een laag vet% en fit eruit zien en zijn! Maar als ik op onderhoud eet, dan kom je geen vet% aan maar gain je dan wel spiermassa als je eiwit level hoog is?

Ik ben 19 jaar oud, ben 1 meter 70, en weeg 70 kilo, heb de laatste tijd aardig wat massa gepakt met vooral zware sets en dropsets en trainen tot failure, nu is mijn doel om een mooie sixpack te krijgen voor de zomer, ik heb al een beetje een sixpack maar mijn vet% moet nog een klein beetje...

Ik doe ongeveer 3/4 x per week aan hefige krachttraining, nu wil ik dus ook 2 dagen erbij pakken om cardio te doen van ongeveer een half uurtje, ff lekker alles eruit zweten, zou dat kunnen dat ik maandag kracht doe, dinsdag cardio, woensdag kracht, donderdag cardio, en zo verder, dus om de dag...

Mijn vraag is als ik echt hele erge spierpijn heb in mijn Borst, Schouders, Triceps kan ik dan gewoon de volgende dag Rug, Bicep, trainen? Of moet ik een rust dag nemen na een hele harde workout? Aangezien het andere spiergroepen zijn moet het kunnen denk ik..

Oke oke klinkt goed bedankt voor de info maar vanwaar niet boben de 16 sets per spiergroep per week? Hoe meer sets hoe meer gains lijkt mij?!

Hallo, ik heb hier 2 trainingsschema’s en ik betwijfel welke er beter is, ik doe per spiergroep 4 oefeningen en 4 sets per oefening, mijn idee is dat ik bij het eerste schema te snel de spieren achter elkaar train zodat ik niet volledig hersteld ben, ik wil graag de spier per week genoeg keer...

Met fitness? 2 jaar en een half jaar echt serieus, en sinds 2 weken geleden 1 x per week bodypump erbij

Hallo, Ik doe krachttraining 5 x per week (maandag, woensdag, donderdag, vrijdag, zaterdag) en train elke dag andere spiergroepen (splitschema), nu heb ik mijn voorgenomen om elke dinsdag de les bodypump te volgen aangezien mijn uithoudingsvermogen slecht is en ik wel zware gewichten kan drukken...

Hallo, ik train 4 x per week me boven lichaam in de sportschool dus bv maandag chest bicep, woensdag rug tricep, en ga zo maar door, nu train ik sinds kort elke dinsdag donderdag en zondag benen en cardio, en 4 x in de week fiets ik 20 km per dag (heen&terug naar mijn werk) nu is mijn vraag...

hallo ik wil graag een duidelijke sixpack kweken heb hem wel maar niet heel duidelijk, ik train 3 x per week buik & 3 x per week cardio, nu zit ik met 1 probleempje, ik hou heel erg veel van lekker eten, kapsalon, patat, pizza, chips en ga zo maar door, gelukkig heb ik een hele snelle...

Ga ik zeker doen erg bedankt voor alle hulp!

Hoe zou ik dan mijn trainingsschema moeten maken en wat voor oefeningen etc?

Mijn doel is breder/groter worden maar vooral een duidelijke sixpack en duidelijke mooie spieren, en op welke manier kan ik dat wel waarmaken dan volgens u?

Dit komt omdat ik vrijwel veel moeite heb met het herstellen van spieren, omdat ik te weinig eet denk ik.. maar zodra ik teveel eet dan eet ik meer dan ik verbrand en dat wil ik niet... als Ik maandag chest train is de spierpijn donderdag ongeveer weg..

Mijn schema heb ik nu als volgt gemaakt: Maandag chest shoulder bicep buik Dinsdag benen cardio Woensdag rug tricep buik Donderdag onderarm benen cardio Vrijdag chest rug Zaterdag shoulder tricep bicep buik Zondag onderarm benen cardio Dus 3 x per week buik 3 x per week goeie cardio sessie...

Oke bedankt voor alle hulp heb ik zeker wat aan!

Oke erg bedankt heb ik gelijk nog een andere vraag over mijn buik, ik heb wel een sixpack maar wil een veel duidelijkere sixpack nu let ik op mn eten en doe ik cardio maar mn vraag is hoevaak per week moet ik buik trainen? Ben 7 dagen per week in de gym dus het liefst doe ik het gewoon 7 dagen haha.

Oke isgoed erg bedankt en bv face pulls zit verwerkt in 1 van mijn schouder workouts dus het beste is om 0 x per week traps te trainen? Helemaal geen shrugs helemaal niks?

Eigenlijk doe ik alleen maar shrugs in verschillende varianten, zoals met dumbbels, barbels etc.. 3 oefeningen voor traps op woensdag en 3 oefeningen voor traps op zaterdag, eigenlijk allemaal shrugs.