Zoekresultaten

Wat ik me nu afvraag, is slow en steady ongeveer 500 kcal onder behoefte of rond de 250?

Succes en geef niet op! :D

Ik denk dat ik voor de 100 kcal per uur ga. Ik beschouw dit dan als cardio en eet deze kcal erbij. Bedankt voor de reacties. Overigens toch wel heerlijk tijdens de cut fase, maar damn wat moet ik veel gaan eten wanneer ik ga bulken :eating:

Hallo allemaal, Is er iemand die ervaring heeft met energiebehoefte berekenen voor iemand die in de horeca werkt (bediening/ober)? Ben nu al een tijdje aan het cutten, maar sla voor mijn gevoel de plank helemaal mis mbt mijn onderhoud. Werk 2 a 3 avonden gemiddeld 5 uurtjes per avond en doe 4...

Bedankt voor de reactie! Zal ik doen. Ik besteed al vaak 60 a 70% van mijn tijd aan compounds en de rest aan isolatie voor hypertrofie

Probeer elke week wat hoger te gaan, al is het maar 2,5 of 5 kg.

Shit, bij dag 1 ook nog overhead military press erbij en bij dag 3 deadlifts

Dag 1 flat benchpress incline bench/dumbells ligt aan de drukte fly's tricep dip staande tricep extensions dag 2 pull-ups weighted seated rows lat pulldown face pulls barbell bicep curl Bayesian bicep curl dag 3 squat leg extensions leg curls leg press seated calf raises smithmachine calf...

Maakt het veel uit wanneer je een 6 daags schema volgt waarbij de training van dag 1 gelijk is aan dag 5, 2 aan 6 en 3 aan 7?

Top, neem het mee Is nog een flinke stap om dit op een online forum te zetten, vind ik zelf

Misschien beetje een rare vraag, maar wat vind jij de beste manier om vet% te meten?

Zieke progress man! netjes