ik wil over 3 weken een split schema gaan volgen. Ik wil in totaal 6spiergropen trainen: Armen, Buik, Benen, Borst, Rug en Schouders.
Ik wil dan 4keer per week gaan traien en 3groepen per keer trainen. Ik train nu fullbody en op ma wo en vr. Ik ga zondag altijd savonds 45min hardlopen en...