Zoekresultaten

Hoi ik zie dat er goede resultaten worden behaald met jouw voedingsschema. Zou je er niet ook eentje voor mij willen maken? Ik ben wanhopig op zoek, zit nu ook rond de 1250kcal. Maar weet niet hoe ik het kan verbeteren. Mijn onderhoud heb ik berekend is 2300 en wil graag stukken lager in vet.

Vind je het gek als iemand je hier als naïef neerzet? En dat ik hier alleen maar kom om mijn kont te showen, ik vroeg toch alleen maar om goede raad in dit topic

Jij hebt gewoon teveel testosteron vervelend mannetje

Sorry 3, typfout moet kunnen. Jij maakt er meerdere.

En of ik uit 1989 kom ben met 16 jaar getrouwd jong moeder en heb 2 dochters 11,10 en 6

Nee maar zegt er duidelijk bij dat ik naïef ben, hoe weet jij dat nou? Je kent me niet eens

En bedankt!! dit was echt nooit mijn bedoeling, goede mensenkennis heb je maar niet heus. Je moet niet zomaar oordelen. En aandacht krijg ik genoeg ben al 12 jaar getrouwd. Als ik mijn bips zo graag wil showen kan ik net zo goed naakt over straat gaan lopen

Dagelijks niet beetje veel van het goede. In 1 dag zie je toch niet veel. 1 x per week lijkt me wel genoeg toch?

Oh kijk dat scheelt dan weer

Dankjewel

Oké bedankt voor de toelichting vond het al aan de lage kant. Nu dus een nieuw schema maken. Lastig om meer te gaan eten heb ik echt moeite mee. Nog meer eetmomenten per dag worden dat dus

Zit denk ik wel op die 1,75 zware training maar hoe bereken ik het verder?

Hoe bereken ik die activiteitsfactor nu weer ik heb deze berekening gemaakt Lengte 170cm gewicht 67. Want ben heel actief dus waarschijnlijk weer verkeerd berekend. Goed dat je het zegt anders krijg ik straks veel te weinig binnen

Je hebt gelijk! Heb mijn voedingsschema gemaakt kijken of het gaat werken. Ik probeer het een maand uit en anders pas ik hem zonodig aan. Ik kom uit op 1485 kcal per dag vind het aan de lage kant. Maar toch klopt de berekening heb alles gedaan zoals het moest. Dus ga ik nu op 1200 kc zitten met...

Ja als je me billen van te voren had gezien...Was een ramp, dus ben zeker wel tevreden maar wil meer, is een beetje verslavend geworden. Alleen niet teveel op alles gaan letten maak ik mezelf gek mee en een beetje rustig aan gaan doen. Blessures zit ik echt niet op te wachten dan verslapt de...

Ja mijn Deadlifts zijn stiff-legged en ik doe trouwens ook sumo squats met kettlebell. Ik train ze niet elke keer zo zwaar. Doe ook vaker bodyweight oefeningen zoals donkey kicks

Billen en benen ik train ze 3 tot 4 keer per week en doe dan de volgende oefeningen: Squats 3 -4 sets 12-10-8 max 80kg deadlifts max 70kg Vertical legpress 150kg Monster walks Leg extensions Hip thrust 60 kg Ik train thuis en doe de meeste oefeningen in de Smith machine omdat ik geen Squat...

En verder nog goede tips?? Je hebt ze nu toch vanuit meerdere hoeken bekeken