Zoekresultaten

Heb even met ze gebeld, inderdaad een foutje gemaakt! bedankt voor de reacties!

Betekent dit dat dit wel als eiwitten is mee te rekenen in mijn voedingsschema of niet?

Hoihoi, Ik was vandaag een nieuw voedingsschema aan het maken, en wilde er voor extra eiwitten een (vegan) shake bij stoppen. Ik eet de laatste tijd geen vlees meer, en yoghurt meer omdat mijn huid er erg van uitslaat. Ik eet wel nog 200g zalm per dag, maar heb dan dus extra proteine nodig, heb...

Ik heb het schema gebruikt van de sticky op het forum en heb daar activiteitsfactor 1,55 ingevuld. Daarbij kwam ik uit op 2457 kcal en 2394 kcal als onderhoud. Dus val ik af door cardio. Ik heb iets met de waardes gesleuteld dus nu komen de percentages goed uit! Dankjewel!

Yes qua onderhoud had ik berekend met beide formules en kwam ik ongv op 2400 uit..

Of zou ik dat dan al opgelost hebben met een shake (2 scheppen) na mijn kt, voor mijn cardio?

Dank alvast voor de reactie! Ik heb via de voedingswaardes van de producten zelf mijn berekeningen gemaakt... klopt er dan niet wat op de verpakking staat? Want op bijv. de magere Franse kwark van de jumbo staat dat er 11g eiwit per 100g kwark. Of reken ik dan fout? In het schema heb ik 500g...

Hoihoi, Hierbij wil ik graag mijn nieuwe voedingsschema posten en zou het fijn vinden als jullie het willen controleren/advies willen geven. Ik train nu 5 dagen in de week, 5 dagen krachttraining met split schema, en daarbij cardio om een calorietekort te creëren...

@Pillz sorry als ik het fout verwoord had, alleen in mijn beginpost was mijn onderhoud met mijn berekeningen 2800 en dat leek me wat aan de hoge kant... dus had ik een voedingsschema gemaakt voor 2000 per dag. Nu heb ik dus een nieuw gemaakt met ongv 2400 kcal per dag. Dus nee ik heb nergens een...

Ik heb het aangepast! Bedankt voor de tip!

@marina1975 Heel erg bedankt voor dat bestandje! Ik heb vandaag nog eens lopen te puzzelen, icm met dit spreadsheat en ben op het volgende schema uitgekomen... Dit keer specifieker met alle kcal, koolhydraten etc exact berekend. @IronWarrior , mijn onderhoud is volgens het schema wat marina...

Hoihoi allemaal, Ik heb vandaag een heleboel sticky's doorgelezen en besloten een account aan te maken. Ik ben nog redelijk nieuw in de fitnesswereld. Nu wil ik voor het eerst gaan cutten, ik heb o.a. dit forum gelezen (Cutten: Hoe begin ik?) Nu wil ik hierbij dit trainingsschema aanhouden...