MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. W

    Hoeveel vet in bulk

    Ik zou zeggen 15%. Dan ben je nog steeds relatief droog en verander je niet in een vet varkentje.
  2. W

    16% naar 10-12% bodyfat

    Gewoon doorgaan met cutten, je bent op de goede weg. Als je geen progressie meer boekt, ga cut dan nog 100 kcal per week. Hoop wel dat je jezelf er goed bij voelt na zo een lange periode van cutten? Je kunt gerust refeed days inplannen he :)
  3. W

    trainingschema in combinatie met andere sport

    Is je doel naast kracht opbouwen afvallen om in de gewichtsklasse 50/55 te komen? Als je voor kracht wil trainen, focus je dan op de compound oefeningen (benchpress, deadlifts, squats etc.) en houd je herhalingen laag (max 5/6 herhaling per oefening). Wellicht is een 5x5 schema iets voor jou?
  4. W

    Supplement voor spieropbouw

    Gewoon goed eten kerel en zorgen dat je je eiwitten binnenkrijgt. In principe heb je niet eens een eiwitpoeder nodig :)
  5. W

    Uitleg? Verschil lean bulk, en gewoon bulken

    Lean bulk houdt idd in dat je je calorie intake niet te gek maakt (300-500 boven je behoefte). Hierdoor zal je vettoename beperken, maar het duurt uiteraard wel langer voordat je een beetje aankomt (in spieren). Onder dirty bulk zou ik verstaan meer dan 500 boven je behoefte eten (maakt niet uit...
  6. W

    Welk eiwitpoeder smaakt goed?

    Neem het liefst naturel en dan zelf gewoon een lekkere shake maken, kan je ook altijd variëren.
  7. W

    Bijna out gaan

    Uit nieuw onderzoek is gebleken dat je lichaam iedere 15 minuten eiwitten nodig heeft, omdat er anders spierafbraak optreedt :P
  8. W

    Bijna out gaan

    Je traint pas 2 weken? Doe het even rustig aan, ik zou lekker beginnen met 3x in de week trainen met lichte gewichten en alles op techniek doen, zodat je de oefeningen goed leert kennen. Daarnaast heb je echt geen supps nodig, je gaat nog zoveel newbie gains maken.
  9. W

    Lichaamsvet en zichtbaarheid spieren

    Volgens die calculator zit ik op 12, volgens mij weegschaal op 13. Het maakt niet zoveel uit met wat je meet, als je het maar consistent blijft doen want dan kan je je voortgang in de gaten houden.
  10. W

    Cutten, doe ik het goed?

    Vergeet niet om telkens je calorieën (carbs) te droppen, omdat je steeds lichter wordt en je behoefte dus ook minder wordt.
  11. W

    Gym in Kuala Lumpur

    Ga je op vakantie, werk? Je kunt best wel een weekje overslaan hoor en genieten van Maleisie ;) Open gewoon Google maps en zoek op sportscholen in de buurt, vind je genoeg!
  12. W

    Conditie

    Zelfde als met krachttraining, rustig opbouwen en steeds verder je grenzen zoeken. Mag ik vragen waarom opeens de omslag naar conditie?
  13. W

    Sportschool Opstarten

    Tja het wordt gewoon erg lastig om te concurreren met de commerciele sportscholen. Naast je sportschool zelf moet je echt een hele goede online marketingplan hebben om zoiets succesvol te maken.
  14. W

    Vraagje over bulking:)

    Zou niet meer dan 500 kcal boven je behoefte eten om vettoename te minimaliseren. Begin met 300, kijk hoe dat gaat en kom je niet aan doe er dan 100 kcal bij.
  15. W

    Bulken

    Lol zeker niet vol duwen met ben en jerry's. Dat betekent niet dat je niks lekkers mag eten, zeker in de bulk kan dat prima. Het is een kwestie van grotere maaltijden eten. Tip: maak een lekkere calorierijke shake. Kun je zo 1000 kcal wegdrinken!
  16. W

    Gezwollen gezicht

    Mooi dat het over is. Dat hebben we allemaal weleens toch, dat je wakker wordt en denkt wtf heb ik nou weer :D
  17. W

    Ideale snoep?

    Je kunt best wat snoepen voor je training, goede pre-workout :D
  18. W

    Wat is je doel ?

    80 kg en rond de 10% bodyfat.
  19. W

    Tips voor cutting

    Jup denk het, maar hij is behoorlijk stil. Als we voor het gemak er vanuit gaan dat hij in zijn eerste jaar trainen zit, zou hij max 1 kg spieren per maand kunnen aankomen. Daarom ben ik erg benieuwd naar zijn before and after stats.
  20. W

    Tips voor cutting

    Ik lust geen koffie, maar ik hoor van iedereen dat koffie goed werkt. Wat ik doe is veel water drinken, dat lukt me ook veel beter in de cut dan in de bulk :)
Back
Naar boven