Zoekresultaten

Hebben jullie misschien tips over hoe ik een verbeterde workout schema kan opstellen? Ik ben zelf vrij nieuw op dit gebied. Ik train thuis en heb beschikking tot een bankje, dumbbells en barbells. Het liefst train ik op maandag,woensdag en vrijdag.

Hallo, Ik ben recentelijk begonnen met trainen. Ik weeg 61kg, 1,83m lang en ben 17 jaar oud. Mijn doel is om meer spiermassa op te bouwen en om wat extra kilootjes erbij te krijgen. Ik gebruik zelf al proteïne shakes na mijn workout en ik eet producten zoals vlees,vis,eieren,kwark etc...

Goed dat je het zegt. Helemaal vergeten :/. Heb je nog suggesties, wetend dat ik alleen thuis sport met Dumbbells en een bankje?

Hallo, ik ben 17 jaar our, 61kg en ben 1,83m. Ik vind mezelf een beetje te mager voor mijn lengte dus begon met trainen. Dit is mijn workout routine: Warming up: Push ups (1x20) Monday (Biceps/triceps) : Hammer curls (3x7) Dumbbell curls (3x7) Concentration curls (3x7) Bench triceps...