Zoekresultaten

Beste lezers, ben nu inmiddels zo'n 12 weken aan het cutten. Gewicht is van 97 naar 86 kg gegaan en m'n vetpercentage van +-15% naar +-9,5%. Mijn doel is 8% echter loop ik de laatste week een beetje vast, er lijkt geen progressie meer in te zitten. Ik train 4x per week (dag 1 borst biceps dag 2...

Beste lezers, Ik wil om mijn hamstrings wat soepeler te maken, omdat die zo stijf zijn als het maar kan, graag gaan foam rollen. Nu kom ik twee soorten foam rollers tegen. Nu vroeg ik mij af welke geschikter is, ik ben van plan om dit dagelijks 1x te gaan doen sowieso. En na leg-day (2x per...

Beste lezers, ik ben momenteel onderzoek aan het doen naar welke merken qua kleding erg populair zijn in Nederland binnen de fitnessindustrie. En dan ben ik voornamelijk op zoek naar de merken die niet/lastig te krijgen zijn in Nederland. Daarmee doel ik op de levertijd van de kleding. Denk...

Beste lezers, ik ben momenteel onderzoek aan het doen naar welke merken qua kleding erg populair zijn in Nederland binnen de fitnessindustrie. En dan ben ik voornamelijk op zoek naar de merken die niet/lastig te krijgen zijn in Nederland. Daarmee doel ik op de levertijd van de kleding. Denk...

Beste lezers, momenteel zit ik met mijn dagelijkse behoefte op 3190 calorieën. Ik ben aan het clean bulken en eet dan rond de 3450/3500 calorieën per dag. Alleen ik zit de laatste tijd te twijfelen of ik op trainingsdagen het aantal calorieën dat ik met mijn training + werk verbrand er nog bij...

Beste lezers, Ik blijf zelf worstelen met het maken/aanpassen van schema's en ik heb daardoor het idee dat ik best wat progressie misloop. Nu zag ik laatst dat onder andere van 2 atleten die ik volg, Larry Wheels & Thor (The Mountain) dat ze hun eigen trainingsprogramma's hebben. Nu lijkt het...

Goedemiddag lezers, inmiddels al een tijdje lekker aan het cutten en het gaat de goede kant op. Na de laatste tijd even een motivatiedip gehad te hebben en eigenlijk daardoor een beetje uit m’n ritme te zijn geraakt ben ik nu weer lekker bezig. 4x per week trainen en voor de rest op m’n voeding...

Beste lezers, al een tijdje aan het cutten nu, een logisch gevolg van een calorietekort is het verliezen van energie en zo nu en dan ook de motivatie om te sporten. Nou heb ik dat opgelost door voor de training 2x per week pre-workout te nuttigen. Echter vroeg ik me recentelijk af of dit mijn...

Beste forumleden, ik merk dat ik tijdens het cutten vaak wat minder energie heb (logisch), dus een extra prikkel van een pre-workout is altijd wel lekker. Alleen s'avonds zit ik dus vaak met het probleem dat ik niet in slaap kan komen door de cafeïne. Nu kwam ik deze pre-workout tegen waar dit...

Beste lezers, momenteel train ik 4x per week waarbij ik per training 3 spiergroepen aanpak. Ook laat ik elke spiergroep 2x per week terugkomen. Momenteel ziet m'n schema er zo uit: Training A: Borst/Schouders/Triceps 5x5 40kg Dumbbell Press 5x5 32kg Incline Dumbbell Press 5x5 50kg OH Press...

De laatste paar weken ben ik begonnen met cutten en ben ik van 3500kcal per dag naar zo'n 26 á 2700 gegaan. Dit is als volgt onderverdeeld; +-220 gram eiwitten +-75 gram vetten en +-270 gram koolhydraten per dag. M'n onderhoud is 3065kcal per dag. Nu eet ik eigenlijk hele dagen hetzelfde...

Weet niet of dit hier thuis hoort maar ik vroeg me af of de Arnold Classic ook ergens live te volgen is? Ben voornamelijk geïnteresseerd in de Arnold Strongman Classic. Alvast bedankt :lifter:

De lifting belt, ik heb al veel mensen ermee zien lopen en mezelf afgevraagd wat het nut ervan is. Na een beetje rondgekeken te hebben las ik op meerde sites dat het vooral ter ondersteuning van de onderrug en buik is tijdens zware lifts. Maar wanneer is een lift zwaar? En is zo'n belt echt...

Beste forumgebruikers, ik sport nu een klein jaartje bij de Fit For Free aan het Zuidplein in Rotterdam. Echter ben ik op zoek naar een gym waar wat meer fanatieke sporters naartoe gaan, waar iedereen echt doelgericht aan het trainen is en ook weet waar hij/zij mee bezig is. Een gym waar je nog...

Sinds mijn vorige post heb ik mijn schema eigenlijk volledig aangepast. Mijn vraag is echter of ik met het aantal herhalingen zo door moet gaan, of over moet stappen op iets anders? Ik had zelf nog in gedachte om de eerste training van de spiergroep 5x5 max gewicht te doen en vervolgens de twee...

Hoelang je traint Ik ben sinds mei begonnen met trainen en train 4 á 5x per week Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen Borst / armen groeien naar mijn mening het langzaamst Beschikbare apparatuur In feite alles, losse gewichten en machine's Beschikbare tijd 5 dagen maximaal...

Beste lezers, ik had een vraagje met betrekking tot mijn dagelijkse caloriebehoefte tijdens het bulken. Via een caloriebehoefte berekening (via Cleannutrition.nl) kwam naar voren dat mijn dagelijkse behoefte 3078 calorieën is. Nu wil ik gaan bulken en dit wil ik d.m.v. een clean bulk doen omdat...