Zoekresultaten

Ben vanaf deze week weer begonnen met trainen na een lange tijd eruit te hebben gelegen. Volg weer het 5x5 stronglifts schema om op kracht te komen en vind het belangrijk om een goede form aan te leren. Zouden jullie mee willen kijken naar mijn squat en deadlift: SQ - DL - Alvast bedankt!

Ik heb zelf sinds kort de power perfect schoenen. Gezien mijn beperktere enkelflexibiliteit enorm vooruit gegaan op de squat. (Voorheen getraint op goedkope nike training schoenen). Wat betreft de cardio, ik doe voor mijn training altijd 5 minuutjes opwarmen op de crosstrainer. Merk dat dit...

Ik pak de reps al heel wat rustiger en gecontroleerder en let daarbij vooral even op mijn techniek, die gewichten komen nog wel.

Vandaag gesquat op mijn nieuwe schoenen en merk nu eigenlijk pas wat ik gemist heb. Wat een verschil! Merk veel meer stabiliteit en dat het me beter lukt om dieper te komen en mijn glutes aan te spannen zonder evenwicht te verliezen. Ga het even aankijken hoe het straks gaat als het gewicht...

Waar gaat het mis bij de DL? Is het gewicht daadwerkelijk te zwaar of is het meer de grip? Heb zelf namelijk last gehad van de grip maar dit heb ik opgelost door mijn werkset met mixed grip te doen en de opwarmsets bovenhands. Merk dat mijn grip nu meer 'meegroeit' met de progressie in gewicht.

Bedankt voor de reacties. Heb geïnvesteerd in de Adidas power perfect 3 waarmee ik dinsdag hopelijk voor het eerst mee kan proberen te trainen. Verder zal ik eens gaan letten op het zakken tijdens de squat en het 'bracen'.

Zou iemand even mee willen kijken naar mijn squat? Ik merk dat mijn gewicht naar voren komt tijdens het zakken. Vermoed dat het in de enkelmobiliteit zit maar zou het fijn vinden als iemand even kan meekijken. Squat in het filmpje is, voor mij, een relatief zwaar gewicht. Alvast enorm bedankt!

Gisteren met squatten minder wijd gaan staan en merkte gelijk al dat ik veel minder last had. Na 3 setjes van 5 begon het weer licht op te spelen maar niet zo erg als de vorige keer. Voor de training nog 3 mobiliteitsoefeningen gedaan: squat zitten, wallsquat en polesquat. Hier bleek wel uit...

Dinsdag 10 September 2019 SQ 72,5kg 3x5, vandaag voorzichtig weer proberen te squatten. Ben minder wijd gaan staan en merk dat het dan beter gaat. Voor de zekerheid maar 3 sets gedaan. OHP 37,5kg 5x5, bij de eerste rep op 40kg kreeg ik de barbell al niet boven mn hoofd. Bij de tweede poging ook...

Ik zal eens aan de slag gaan met kijken en voelen wanneer de pijn optreed. Bij licht gewicht voel ik het bijvoorbeeld niet. Ik sta nu ik er over nadenk best wijd. Ook legpress nog niet geprobeerd. Is misschien iets om komende training te bekijken.

Zondag 1 september 2019 SQ 72,5kg ook vandaag ondanks de verlaging last van mijn lies. Het voelt alsof de adductor heel erg stijf is. Heb in het oefeningen forum hier een topic over geopend. BP 47,5kg zwaar maar volgemaakt. Heerlijk gevoel om wat zwaarder te benchen BOR 55kg zwaar en dan...

Sinds dinsdag heb ik last van mijn rechterlies tijdens het squatten. Heb het gewicht vandaag met 10kg verlaagd maar het mocht niet baten. Dit betekend dat ik het eigenlijk wat rustiger aan wil gaan doen en wat meer wil gaan stretchen. Omdat ik stronglifts 5x5 volg is squatten eigenlijk de basis...

Vrijdag 6 September 2019 SQ 82,5kg na de eerste rep schoot me een vervelende pijn in mijn lies/rechter adductoren. Nog een poging gedaan met 72,5kg maar voelde weer diezelfde pijn. Dus daarna het squatten voor vandaag even gelaten voor wat het is en geef het zondag een nieuwe kans. OHP 37,5kg...

Dinsdag 3 September 2019 SQ 80kg 5x5, laatste setje echt eruit moeten persen maar heb hem volgemaakt. BP 45kg 5x5, ook de bench begint zwaarder te worden. Benieuwd hoe ver ik nog kom. BOR 52,5kg 5x5, ik mag eens naar mn techniek gaan kijken want ik voelde hem in de een na laatste set in mijn...

Zondag 1 september 2019 SQ 77,5kg 5x5, volgemaakt vandaag dus volgende week weer verhogen. OHP 35kg 5x5, mijn vorige pr was 35kg dus benieuwd naar volgende keer DL 85kg 1x5, mixed grip gedaan op mn werkset en ging stukke beter dan vorige keer. Was vandaag voor mijn gevoel een minder zware...

Donderdag 29 augustus 2019 SQ 77,5kg 5/5/5/4/3, volgende training nogmaals proberen op 77,5kg. BP 42,5kg 5x5, redelijk aan de zware kant. Voor de zekerheid iemand laten spotten. BOR 50kg 5x5, merk dat ik mijn schouders laat hangen bij zwaarder gewicht en hierdoor dus minder mijn rug aan het...

Zondag 25 Augustus 2019 Zoals gezegd de komende weken richt ik me op vetverlies omdat ik gewoon niet happy ben met mijn huidige fysiek en me beter voel met minder vet dan massa pakken en nog vetter worden. Komende weken licht onder onderhoud eten op ongeveer 2300 kcal en kijken wat dit met mijn...

Vrijdag 23 Augustus 2019 Na een midweekje vakantie meteen het trainen weer opgepakt. Besloten om vanaf volgende week serieuzer naar mijn eten te gaan kijken. Heb nog erg weinig spiermassa maar voel me echt niet gelukkig met mijn huidige vetmassa. De planning is om om de 4 weken even goed te...

Zaterdag 17 Augustus 2019 SQ 70kg 5x5 eerste 2 setjes zwaar, daarna kwam ik er wat meer in en was het goed te doen. OHP 30kg 5x5 na eerste setje schouders wat meer mee naar boven gebracht om ROM te vergroten. Verder redelijk te doen. DL 75kg 1x5 goed te doen. Kreeg commentaar dat ik mijn adem...

Woensdag 14 Augustus 2019 SQ 67,5kg 5x5 meer op diepte gelet. Meteen stuk zwaarder. BP 37,5kg 5x5 makkelijk te doen. BOR 45kg 5x5 wat meer voorover gestaan en ellebogen bewuster naar binnen gehouden. Voel nu veel meer rugactivatie. Verder goed te doen.