Zoekresultaten

Beste forum bezoekers , Ik train nu net een jaartje en heb nooit eerder kracht training gedaan . Ik ben 1meter80 en ben begonnen op 71 kg. Op men zwaarst woog ik 88 kg. Ik ben nu 2 weken bezig met het droog trainen en zit nu op 86.8 kg . Dit is dus ook de eerste keer dat ik een cut periode...

Ik vraag me alleen af hoe je op 75 kg 20 % vetpercentage hebt. Als het goed is zou je indd op dit punt kunnen cutten qua percentage maar zou je dan niet teveel af moeten vallen voor je lengte en leeftijd ? Kan ook zijn dat ik dit nu helemaal verkeerd zie maar lijkt dat je dan niks overhoud toch ?

Jaa ik dacht dat het er ook redelijk uit zag alleen wat meer variatie staat op de planning voor aankomende weken. Verder weeg ik nu alles af en ik dacht eerst dat ik daar geen zin in zou hebben maar het valt wel mee en is wel nauwkeurig. Dan kijk ik dit mooi nog even aan en pas ik later aan...

Eiwitten 180 gram Koolhydraten 442 gram Vetten 88 gram Niet veel gegeten dus weet ook niet waar het vandaan komt . Weet men vetpercentage niet echt op het moment maar zie men buikspieren er nog wel door heen.

Beste allen , Ik heb een onderhoud van 2500 kcal en ben ectomorf volgens mij. Ben in de laatste tijd zonder ergens super op te letten van 79 naar 84 kg gegaan en ben 1m80. Ik wil nu een vast voeding patroon gaan aanhouden en ben op het volgende uit gekomen. Graag feedback als jullie dingen...

Ik heb geen ambities voor wedstrijden ik wil gewoon bezig zijn en proberen doelen te stellen en behalen. Wat groter worden is altijd mooi meegenomen maar ben nog wel zoekende . Jaa dat dacht ik dus ook dan ga ik lekker gewoon wat afwisselen met bepaalde dingen. Quinoa ken ik nog niet zou ik...

Goedemorgen allen , Ik wil wat variatie gaan toevoegen in men eetschema. Nu ben ik benieuwd hoe jullie denken over volkoren couscous als een vervanger voor bijvoorbeeld rijst of pasta.

Beste , 3 weken geleden is het in de sportschool in men rug geschoten . Ik was bezig en ineens voelde ik het erin poppen . Nu 3 weken verder gaat het een stuk beter en kan ik weer vrijuit bewegen maar voel ik nog wel waar de pijn heeft gezeten. Mijn vraag is nu is het verstandig om naar de...

Voorlopig ben ik pas een week bezig met bulken maar hoe kan ik dit het beste doen met het volgen van dit schema ? Als je eenmaal gaat cutten verlies je neem ik aan wel veel kracht om dit te blijven volhouden.

Jaa het is niet dat ik men oefeningen snel uitvoer ofzo. Ik probeer rustig de beginnende beweging te maken en explosief uit te stoten of vast te houden. Denk dat ik indd naarmate de gewichten hoger worden minder dat gevoel ga hebben. Ik train trouwens verder alleen. In de toekomst is het dan...

Allereerst super bedankt voor de reacties . Ik ga zeker techniek boven progressie zetten alleen is het wel de bedoeling om elke training het gewicht te verhogen. Dus ook al klinkt het tegenstrijdig ik wil het wel graag goed blijven uitvoeren. Op het moment eet ik 500 kcal boven me...

Beste , Ik ben op zoek gegaan naar wat voor soort schema ik kon volgen. Ik wilde vooral sterker worden en op men techniek trainen. Hiermee ben ik uitgekomen op stronglift 5x5. Het idee spreekt me zeker aan en heeft me extra gemotiveerd om hier mee bezig te zijn. Zijn er mensen die dit schema...

Bedankt voor je reactie . Dan blijf ik gewoon nog lekker doorgaan voor nu met men full body trainingen en kijk ik gewoon of ik misschien een aantal oefeningen kan verwisselen voor vernieuwing. Ik bedoelde meer dat ik dacht dat je bijvoorbeeld voor borst 3-4 oefeningen doet en als je rug traint...

Hey beste fitness fanaten , Ik heb nu zoon 4 maanden 3 x per week een full body workout gedaan. Dit is me goed bevallen en heb ook al de nodige groei door gemaakt . Nu wil ik men schema anders in gaan delen met een 3 daagse split . Waarin ik op maandag : borst en Triceps op woensdag: rug...

Beste leden , Dit is de eerste keer dat ik iets op dit forum plaats en ik ben verder ook echt nog een beginner met alles wat te maken heeft met training en voeding. Ik ben nu zoon 3 maanden bezig met informatie zoeken en het trainen in de sportschool. De laatste 3 maanden ben ik qua gewicht...