Zoekresultaten

Vergeten te melden, alles in de 3x8-12 reprange Ben geen nieuweling, dus spreekt meer voor zich eigenlijk. Progressieve overload telkens. Me vraag gaat specifiek om de oefeningen eigenlijk. En op schouderdag heb je een punt. Beginnend met schouders en erna triceps is wellicht beter. dank!

Al 2 jaar gedaan, ik wil wat anders. Heb je feedback op mijn schema ? :)

Na Fullbody / up/ lb is het nu tijd voor een klassieke 4 daage split. Zie onder wat mijn oefeningen zijn. De oefeningen erachter zijn de oefeningen waar ik mee afwissel. Graag jullie mening. Enige vraag die ik momenteel heb, front en rear raises bij schouders erbij doen? of overkill ...

Want? UB/LB schema pak je 2 rug oefeningen.. je kunt ze perfect combineren op 1 ub dag.

Zit eigenlijk met verbazing de reacties hier te lezen. Ook hier veel ervaring met een borderliner. Mits een borderliner in therapie is, en bewust is van zijn of haar gebreken.. is er prima met een borderliner te leven in een relatie. Het zijn mensen waar het leven nooit saai bij is (en dit is...

Goedemiddag, ben zojuist bezig geweest met mijn fattracker II om mijn vetpercentage op te meten.. Ik kom tussen de 13 en 16% uit. dus ik hou het op 15%. Als ik me shape zelf ziet, neig ik eerder naar de 18-20%. Graag jullie mening. Na een lange blessure kan ik eindelijk weer de gym in.. dus ik...

Als je weet dat ik verder totaal niet actief ben op me werk (zittend beroep), en normaal gesproken mijn onderhoud op 2600 zou moeten liggen.. schrijf ik die 400 kcal weg onder de noemer, snelle metabolisme :-) Want ik kom pas aan bij de 3400 normaal gesproken

Die verhoudingen kan ik inmiddels dromen, ik doel eerder op dat ik het lastig vind om nu te bepalen op hoeveel kcal ik moet gaan draaien. Ik verwacht dat 3100 kcal redelijk safe is.. Ik ga dan op 40/30/30 zitten, (310g/233g/103g)

Mede bb-ers! Ik train nu een jaartje of 3, een keer of 4 in de week (ub/lb). Helaas even eruit gelegen ivm een blessure, en wil nu weer mijn training op gaan pakken en bulken. Voorheen deed ik netjes altijd mijn kcal tellen en ik deed toen cutten op 2600-2400 kcal (had meer spiermassa dan nu)...