Zoekresultaten

Eens in de zoveel tijd plaats ik een topic als ik een vraag heb waar ik zo 1,2,3 het antwoord niet op weet en wel wat ervaringen van jullie voor kan gebruiken. Ik train nu ong 1 jaar en 3 maanden en ben hierin van ongeveer 67kg naar nu 86kg gegaan (Ben 1.91m). Daar hoort natuurlijk ook vet...

Hallo allemaal, Korte introductie: student, 19 jaar, startpunt 68kg, nu 83.5kg in 1 jaar. Vorig jaar hier aangemeld. Zo af en toe een topic als ik een vraag heb. Wat zijn jullie aan/opmerkingen voor dit voedingsschema? Maaltijden zoals rijst met kip in de middag is voor mij echt niet te doen...

.

Ik kan denk 3 dagen als het moet 4 dagen trainen, 2uur of 2 en half uur. Maar wat ik nu doe, 3 dagen ongeveer 1.5uur houd ik mooi vol. Me doelen zijn sws 60kg overhead press, 80kg squat, 100kg squat en 120kg deadlift. Maarja ik besef ook dat dit lastig gaat worden omdat ik op een gegeven moment...

Wat voor schema kan volgen?

Ahja vergeten bij te zetten dan: Ik had/heb een heupblessure... SI-gewricht staat scheef. Daardoor heel lang weinig progressie deadlift gemaakt die bleef ik maar gwn 40kg 5x5 doen. Nu stappen van 5kg aan het maken. Dus die deadlift en squat gaan sws nog omhoog met stappen. Die bench press en...

Oke wel leuk om nu 3 maanden later terug te komen en te zien dat de progressie eigenlijk matig gaat tot nu toe. Squat 5x5 nu 64kg dat gaat. Deadlift 5x5 nu 64kg dat gaat. Bench press 5x5 nu 57.5kg. 7.5kg extra in 3 maanden dus. Ik verwacht meer maar het gaat gewoon niet. Hoe ik het aanpak...

Nee, Ik zeg ALS ik AL 40% vet op een dag heb. Dat is geen doel dat komt soms zo uit. Dan hoef ik niet OOK nog eens volle melk, dan neem ik magere melk om ff niet NOG meer vet te eten. Je vroeg om een reden om magere melk te nemen ipv volle melk. Dit dus, in mijn geval misschien ook wel in ts's...

Ja, maar 40% vet van 4000 calorieen is weer een ander verhaal. Dan kies ik liever voor magere melk ipv volle melk in bovenstaande situatie.

Ik neem in een bulk wel eens magere melk ipv volle melk omdat ik al tegen de 40% vet op de dag zit en me macro's dan een beetje beter probeer te verdelen door eten te nemen zonder vet. Is dit bullshit?

Hier wil ik trouwens nog wat over zeggen, het heeft idd niet te maken met dat het te zwaar is. Ik heb na vandaag met 40kg meer last van me onderrug dan toen ik 68kg deed.

-

Is dit een troll? Iedere dag een random nieuw onderwerp waardoor het schema ineens anders moet. Zo niet respect dat je dit doet en begint maar kom op gast... zo wil je ineens een schoolrecord lopen ipv 5x5 en dan ineens moet je in defensie ipv 5x5... Ook kom je met een aantal clownacts die het...

Als ik de stang vanuit met schouder terugleg in het rack gaat er altijd een soort van 'spanning' van me rug af, welke is tijdens de oefeningen niet voel. Pijn in me onderrug voel ik wel soms tijdens me uitvoering. Als ik in de spiegel kijk tijdens het squatten lijkt het trouwens soms alsof me...

Ja precies. Ik ben het type persoon dat van zo'n oefening een hernia gaat oplopen dus doe daarom voorzichtig. Met squats ook, last van me onderrug vaak maar volgende dag nooit meer last van. Hoort dit er dan bij en is het gewoon een teken dat me core dan moeite heeft met de squat? Of is me vorm...

Even een korte update, ik log niet al me trainingen hier maar vindt voor vragen etc. zo'n topic erg handig en zo af en toe vertellen hoe het ervoor staat lijkt me ook nuttig. Squat: 5x5 68kg ,kreeg een opmerking te horen van iemand dat ik meer moet zakken, ben ik blij mee had ik zelf niet door...

Waarom niet eerst squatten en als laatst hardlopen een half uur dan?

Volle melk is dat een aanrader om aan vetten te komen?

Bedankt voor je reacties op mijn vragen. Ik zal dan even die stang moeten opmeten qua diameter denk ik. Ze hebben bij mijn sportschool wel 0.5kg schijven etc maar die zijn te klein voor de 20kg stangen, (die passen alleen op 12kg stangen). Je vragen uit vorige post: 5kg platen die op de stang...

3 weken later ben ik gewoon nog bezig met dit schema. Ik kon eerst bench press 44kg 5x5 nu zit ik op 48kg en dat lukte. Ik zit alleen met een probleem wat betreft squats en bench press. Er zijn geen 1.25kg schijven in de sportschool voor deze stangen. De laagste schijven zijn 2kg dus verhoog ik...