Zoekresultaten

De 1e week zit er op Workout A: Squat 5x5 75kg BP 5x5 52,5kg BOR 5x5 62,5kg Fly machine Triceps pull down Biceps curl Workout B: Squat 5x5 75kg MP 5x5 30kg Deadlift 3x5 100kg Pull up 3x 8-10 Dips 3x 8-10

De 1e week A - B - A en de 2e week B - A - B. Dus iedere workout om en om.

Ik ben nu zo'n 2 jaar bezig in de sportschool. Meestal alleen split schemas gevolgd van 4 a 5 dagen. Ik heb het idee dat ik qua gewichten een beetje vast loop. Vandaar het idee om het even een boost te geven door 8 weken het 5x5 schema 3 dagen in de week te volgen. Dit schema heb ik een klein...