Zoekresultaten

dit weer doet me alles behalve goed Hahah. Heb er nu meer last van als bij het echt warme weer. Ben ik de enigste? Zweet me de pan uit

hoi hoi, Ik ben sinds 2 jaar actief in de sportschool (4/5x per week). Ben 174cm en 63kg. Vetpercentage rond de 19/20% Ik wil echter nu echt meer spiermassa opbouwen. Hiervoor maak ik gebruik van het volgende schema. Dag a - bench presss - Up richt row - Bent over lateral raise - Zittende...