Zoekresultaten

Valt toch mee eigenlijk heb ik niet zoveel van ATX. Enkel de rack, barbells en de bankjes.

Ja klopt is een gedeelte van de kelder, verluchting via roosters. Is ongeveer 40m2

Hierbij mijn homegym. 2 jaar geleden mee begonnen en ondertussen een uit de hand gelopen hobby :D Voor cardio gebruik ik de fiets en de roeier regelmatig, de crosstrainer is van mijn vrouw. Ik denk nog aan een leg press en dan is het goed geweest...

Is dat teveel volgens jou? Hoeveel oefeningen zou jij dan doen per dag?

Bedankt voor de feedback, hier kan ik wat mee. Ik moet zeggen dat ik al een goede vooruitgang heb gemaakt zonder tot failure te trainen dus dat is zeker niet noodzakelijk voor me. Ik train eigenlijk zoveel omdat ik graag train, niks zo fijn als in de ochtend mijn oefeningen doen, een goede...

3 x 10 anderhalve minuut rust Qua intensiteit merk ik dat ik nooit echt tot failure train dus dat is wel een dingetje waar ik vooral op wil focussen in de komende maanden. Vooral dan mijn upper body, heeft geen zin om mijn benen helemaal kapot te trainen als ik een paar dagen later moet gaan...

Hoelang je traint Ongeveer 1,5 jaar krachttraining nu maar heb altijd veel gesport zoals voetbal, tennis, basketball, padel Wat je doel is Spieropbouw, blessure preventie Waar je prioriteiten liggen Geen prioriteit Beschikbare apparatuur Home gym met een rack, kabel machine, dumbells, GHD...

Ik heb een vraagje. Ik heb een bankje van ATX en heb er apart nog de leg lift en ab crunch option bij gekocht maar die liggen zo onhandig op de grond. Zijn er mensen die deze ook hebben en hoe kan je deze netjes ergens opbergen of aan de muur hangen?

Ook niet verkeerd hoor :D

Maandagochtend Push: Incline bench Press 3 x 10 Dips 3 x 5 Dumbell shoulder Press 3 x 10 Cable crossover fly 3 x 10 Cable triceps push down 3x10 Dumbell rear delt raise 3 x 10 Dinsdagochtend pull: Pull up 3 x 8 Biceps curl 3 x 10 Bent over barbell row 3 x 10 Hammer curl 3 x 10 Cable row 3 x...

Ik heb er al eens aan gedacht om 3x per week full body te doen maar dat is me te weinig. En dan vrees ik dat ik men benen teveel train waardoor die te vermoeid gaan zijn bij de voetbal. Plus ik train gewoon graag smorgens om 7u, neem erna een goeie douche en dan kan ik men werkdag beginnen.