Zoekresultaten

Van mij mag je best vragen stellen, maar deze vraag heeft vrij weinig te maken met het topic onderwerp. Ik weet dat er genoeg mensen hier zijn die refeeds als nutteloos beschouwen, maar daar gaat het hier niet over.

Ik vroeg niet om een discussie over of een refeed nou wel of geen invloed heeft, vroeg alleen om wat inspiratie voor high carb low fat maaltijden.

Yes, dat had ik helaas al gelezen ;) Vandaar dat ik mn pizza zelf ga maken om hem laag in vetten te houden. Maar gezien er in heel veel koek ook veel vetten zitten maakt het het vinden van lekkere maaltijden toch wat lastiger. Nu was ik sws van plan om het redelijk "gezond" te houden en...

Ik cut op 1900 kcal, (2200 onderhoud) In mn refeed verlaag ik mn vetten en eiwitten een heel klein beetje en verdubbel ik mn koolhydraten. Ik kom dan uit op 2500kcal die ik morgen ga eten. Dan lijkt het me dat ik over de hele week gezien alsnog prima afval.

Hi allen, Morgen heb ik mn 1e refeed day. Kijk er erg naar uit en natuurlijk al wat maaltijden in gedachte die ik ga eten (zelfgemaakte pizza, aardappelpuree) maar heb nog behoorlijk wat ruimte over qua carbs. Ben benieuwd of jullie aan refeed days doen, en zo ja welke (lekkere) maaltijden...

Thanks, nuttig filmpje!

Hoi allemaal, Ik heb al een tijdje meegelezen, vooral in het voedingsforum, maar deed zelf nooit echt aan krachttraining met zware gewichten omdat ik met kickboksen in mn gewichtsklasse moest blijven. Nu wil ik me echter toch gaan focussen op wat meer spiermassa, vandaar dat ik nu wat serieuzer...

Klinkt als een goede tip :)

Nee, geen problemen mee, pannetje schoonmaken na afloop is wel minder maarja dat is het wel waard.

Vroeg ontbijtje zometeen: 200ml amandelmelk,50gr havermout,1scoop impact whey (salted caramel), paar flavdrops (white chocolate) snufje kaneel. Paar minuutjes koken tot het een papje is. 50gr blauwe bessen, 25gr cashewnoten en een appeltje er doorheen gooien en genieten geblazen. Dit pas een...

Even een flinke cheat nadat ik mn kcals voor vandaag al gehaald had: 6 chocolate chip cookies en 2 white chocolate chip cookies, 2 sneetjes brood met pindakaas voor zo'n 1000 kcal totaal. Gelukkig wel een goede work-out gehad vandaag dus dat verlicht de pijn ;)

2 sneetjes volkoren brood, 30gr kipfilet, 200gr cottage cheese, 35gr havermuesli, 30 gr blauew bessen en 2gr kaneel

Dat het alleen een methode is wist ik, alleen het heeft wel bepaalde voordelen los van het lichamelijk gedeelte, en vroeg me meer af of je die voordelen ook houdt bij een 14/10 schema. Maar daar kom ik snel genoeg achter ;)

Alvast uitkijken naar mn ontbijt van morgen die ik stipt 12:00 naar binnen ga werken: 160gr Italiaanse bol (2 bollen), 2 gekookte eieren, 40gr kipfilet, sla. Overigens kort vraagje, zit nu op circa 2500 kcal te eten (bulk voor mij) en merk wel dat ik het met intermittent Fasting soms last...

Ben wat repen aan het testen, zal hier wat reviews plaatsen. Naam reep: PhD diet whey Smaak: Triple choc cookie Gewicht: 65gr Prijs per bar: 2 pond Kcal: 199 Eiwit: 20gr Vet: 5gr (waarvan 3,5gr verzadigd) Koolhydraten: 20gr (waarvan 1,9gr suiker) Vezels: 9,2gr Bovenste laagje is zacht en...

Klopt, de repen van myprotei zijnn 2x zo duur dan als je ze in een 12-pack verpakking zou kopen online. De andere repen vielen wel mee, de repen van PhD waren zelfs goedkoper dan online omdat het 3 halen 2 betalen was. Maar ben ff op zoek naar de beste reep, zodat ik die zometeen gewoon online...

Nee, kwam gister toevallig in een Holland & Barret met een enorm assortiment aan Sportvoeding en had ff zin om wat nieuwe smaken te testen ;)

gwoon 100% pindakaas vind ik echt heerlijk!

Komt goed ;)

90gr volkorenbrood, 20gr pindakaas, 40gr kipfilet, 1 gekookt ei en een appeltje erbij. Prima ontbijtje. Vanmiddag ff wat eiwitrepen testen en vergelijken, zin in ;)