Zoekresultaten

Ben benieuwd naar de resultaten. Ik ga dit volgen. Wat kost dat grapje nou eigenlijk? Puur uit interesse. ik heb ondertussen wel vrede met mijn kaalheid. edit. Heb de website al gechecked.

Het is niet allen de voeding die telt. Ook het drinken kan de nodige Kcal bevatten. Misschien handig om je voeding en drinken een tijdje te tracken met Myfitnesspall.

helemaal eens met big chungus. Zo'n dagje kost je vlug tussen de 250-350 euro of meer incl afschrijving van banden en remmen. En als je eens plat gaat dan tel er dat bedrag nog maar eens bij op. Mijn advies is hou het bij crossen.

Je kunt beter aan de drugs gaan. Dat is veel goedkoper, en ook nog eens minder verslavend.

https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2017/08/Labanalyse-Bodymass-Nutrition-Creatine-01-2017-batch-L1600635.pdf

Interessante reacties. Maar voor de duidelijkheid. Ik ben geen persoon die het erbij neer gooit. En stel me ook niet aan. Was alleen benieuwd hoe anderen ermee omgaan. Hoop dat snel de zon weer gaat schijnen. Daar krijg ik meestal wel weer motivatie door.

Ik denk dat iedereen het wel zal herkennen. De dagen dat het allemaal niet zo wilt lukken met trainen. Het lijkt alsof je geen progressie meer boekt. Of zelf het gevoel hebt dat je minder kracht hebt. Ik zit nu even in deze flow..... Ga wel consequent 3 a 4 keer p/w trainen. Maar de motivatie...

hier een linkje naar een mooie motivatie video, van ex mr olympia. wilde dit wel delen.

Even voor mijn beeldvorming. Waarom zou het meer worden?? rundergehakt kun je toch zonder boter/olie/kruiden bakken. En als het bereid is dan is er toch ook veel vocht uit, waardoor het eigenlijk eerder minder zou moeten zijn. Of.....????

3 geklopte eitjes op smaak gebracht met knoflookpoeder en peper. 4 grote champignons en een charlotje. aftoppen met cottage cheese.

ik mik het vaker bij mijn whey shake erbij.(als ik weinig tijd heb)

thanks Marina. ik stel het wat bij. En dan ga ik het indd gewoon even proberen. En kijken hoe het gaat.

ik ben van mijn VVM uitgegaan. dacht dat dat de bedoeling was, of zit ik nu verkeerd? anders moet ik alles wat gaan aanpassen... Alles is wat ruimer. Omdat ik my fitness pall gebruik. En daar kan ik alleen met % mijn macros indelen.

Kan nu echt niemand mij vertellen of het goed of fout is. zoals ik het gedaan heb?

yo mede sporters... Na wat flink wat inlezen. Ben maar eens aan de slag gegaan met het opstellen van een schema. het is/was toch wat lastiger dan ik had verwacht. Ik heb mijn Kcal behoefte berekend op de volgende wijze: BMR = 66 + (13,7 x (87kg - 20% VP= 69,6kg)) + (5x 180cm) - (6,8 x 36j) =...

Heb een mooie Nederlandse samenvatting gevonden. Alle credits naar de schrijver en samenvatter

thanks.... Ik ga aan de slag

Beste, Ik ben bezig een voedingsschema samen te stellen. Maar loop tegen een paar dingen aan. 1. Gewicht bepalen.... Moet ik van mijn eigen gewicht af gaan incl BF. of moet ik de procenten BF eraf trekken? 2. De grammen zoals b.v rijst en pasta en groenten zijn die gekookt, of ongekookt? 3...

beste sporters. Ik ben werkzaam in een vol continu rooster. En trainen en eten gaat niet elke dag op de zelfde tijdstippen. Ik vroeg mijzelf af, of er meerdere mensen In die zelfde situatie zitten. En hoe ze ermee omgaan? Omdat ik vaker in de ochtend train. Vraag ik me ook af of het beter...

Ik wil ook voor mijzelf een schema gaan maken. Maar ik vraag me af van welk gewicht ik uit moet gaan? Mijn totale huidige gewicht(incl vet)? of mijn gewicht minus het vetpercentage? En kunnen jullie me tevens vertellen, of de grammen in voeding. Bereid of onbereid zijn(b.v rijst en pasta).